如何练就街头亮丽女主的窈窕好身材

2019-01-30
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文章简介：原地踏步甩手 立正站好,挺直腰身,双手紧握成拳放在腰侧.利用腿部的力量双腿原地练习踏步运动,与此同时将双臂以相反方向甩出,如此练习15分钟,

原地踏步甩手

立正站好，挺直腰身，双手紧握成拳放在腰侧。利用腿部的力量双腿原地练习踏步运动，与此同时将双臂以相反方向甩出，如此练习15分钟，能使身体得到充分锻炼，使肌肉变得紧实，常这样练习能使你拥有性感曲线，以达到作用。

向两侧伸展双臂

立正站好，身子保持挺直，双臂伸直，尔后缓慢向两侧伸展，直至与肩同高，同时将双手掌心向外指尖向上。利用手臂的力量将双臂奋力向外伸展，达到极限后缓慢恢复原状。这个动作能使手臂得到锻炼，使其变得紧实，常练习能使你轻松。

双手抱头

正坐在椅子1/3处，身子保持垂直状，双手向上抬起，十指交错后紧抱住后脑勺。利用手臂的力量将双臂向后张，尔后再向前回收，如此反复练习能使背部肌肉得到锻炼，使其变得紧实，更显背部撩人曲线，常练习能瘦出性感。

泡脚按摩

在忙碌了一天后，将双腿浸泡在温热的水中吧。睡前泡脚不仅对身体好，还能有促进腿部血液循环，这时候给腿部做个按摩还能使腿部远离浮肿，使其脂肪加速燃烧。常这样泡脚、按摩能使你瘦出迷人哦。

由外向内推腹部

平躺在床上，双手掌心放在腰侧，利用手臂的力量用手掌心由外向内轻推腹部。如此反复轻推能促使脂肪加速燃烧，还能使小腹变得平坦。常这样练习能使MM们在夏季秀出性感腰线，做个勾人眼魂的。

后跟踢腿跑

双腿微开站好，身子保持挺直状，双手紧握成拳放在腰侧。尔后缓慢向前小跑，与此同时后蹬的那条腿的脚掌要踢到臀部，如此跑下来能使臀部得到锻炼，使其变得紧实，更显臀部优美曲线，常这样练习能练就出性感。