健康减肥 22种运动让你轻松享瘦

2019-07-05
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文章简介：所有锻炼都出自步行.如果步行是你的主要运动,则每天步行一小时.如果想快点有结果,就加快速度. 跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量.慢慢增加跑步速度,因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛. 这是锻炼的最好方式,尤其是春末夏初之际.买辆满足你要求的高质量自行车. 这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重,但它能锻炼肌肉,并让你感觉很好. 这项锻炼能燃烧大量热

所有锻炼都出自步行。如果步行是你的主要运动，则每天步行一小时。如果想快点有结果，就加快速度。

跑步比步行大约燃烧2倍或以上的热量。慢慢增加跑步速度，因为跑得太快容易引起关节和肌肉疼痛。

这是锻炼的最好方式，尤其是春末夏初之际。买辆满足你要求的高质量自行车。

这项活动并不能像跑步或骑自行车那样能减轻体重，但它能锻炼肌肉，并让你感觉很好。

这项锻炼能燃烧大量热量而且非常性感。带上头盔和护膝以防不平路况。滚轴溜冰服饰让你招摇过市，并为比基尼季节做好准备。实际上，熟练的溜冰者经常穿比基尼溜冰。

当你不能从飞机里向外跳、蹦极跳、悬挂式滑翔或玩滑雪板时，滑板是很不错的替代活动。