4个强效燃脂运动，轻轻松松瘦窈窕

2019-01-01
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文章简介：斜向下开腿式瑜伽 伏地挺身的动作为开始姿势,然后慢慢提臀,然后慢慢转变成斜向下的姿势,双腿绷直,脚后跟不离地.然后慢慢提起你的右腿,但是一定

斜向下开腿式瑜伽

伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢提臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，双腿绷直，脚后跟不离地。然后慢慢提起你的右腿，但是一定要保持左脚跟不离地。

战斗式瑜伽

伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢，然后慢慢转变成斜向下的姿势，保持你的右脚一直在你的双臂中间，然后慢慢抬起你的两只手臂，把重心都集中在右脚上，左腿也向后慢慢抬起来，同时，直到你的右腿与地面保持水平。手臂尽量向前伸直，左脚的脚尖朝下。

半弓式瑜伽

伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢抬臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，然后慢慢让你的右腿放下，移动到你的胸前，做出一个半弓的姿势，但是一定要保持好重心，不能让身体向前，如果想要难度大一点，可以将肩部置于手腕的前面，弯曲手肘，尝试把左脚提到半空。

屈膝向前式瑜伽

伏地挺身的动作为开始姿势，然后慢慢抬臀，然后慢慢转变成斜向下的姿势，慢慢让你的右腿提高到你的胃部、臀部这个地方，然后让你的前额靠近膝盖，保持左脚尖的重心，让你的下巴靠近胸腔，尽量延伸背部。该运动能使你的腿部得到锻炼，使其变得更加紧实，从而练就出纤长。

注意事项

在练习简单的减肥运动时，MM们要注意保持身体平衡，练习达到极限时千万不要勉强身体去做过度的运动，那样容易使身体扭伤拉伤，这样不仅达不到燃脂甩肉效果，还会让你的身体吃不消。

如果你想要更好的甩肉，那不妨在运动前做个简单的热身运动，抖抖腿，揉揉手，扭扭腰等，这样还能使身体脂肪燃烧，让你轻松。