饭后适量运动能轻松甩掉小肚腩

饭后休息片刻再运动

想要轻松摆脱腰腹赘肉，就赶快来做简单的吧，这样不仅能促进消化，还能有效的瘦出撩人腰线哦。不过饭后不适合立刻运动，应该休息30分钟后再运动，再这30分钟里，MM们可以尝试着先挺身站立着，这样能促进消化哦。

瘦腰运动一：

Step 1：立正站好，双手交叉背与后背，挺直腰身。

Step 2：做深呼吸，使气下沉至腹部，而后向后仰，吐气时，身子略微前倾。

Step 3：吐气与吸气时要让腹部得到放松与紧收的效果，反复练习直至腰腹感到酸累。

这个简单的运动能让你的腹部变得紧实，让你轻松拥有。

瘦腰运动二：

Step 1：俯卧在床上，手肘曲起，胸部贴床，手臂着地，双腿并拢伸直。

Step 2：调整好呼吸，吸气时，腹部紧收，与此同时手臂将身体向上撑起，呼气时，身体缓慢恢复原状。反复练习这个运动直至腹部感到酸累。

这个运动能使腰腹得到锻炼，使其变得紧实，让你远离赘肉烦恼，以达到效果。

瘦腰运动三：

Step 1：双腿略比肩宽站好，挺直腰背，双手自然垂于身体两侧

Step 2：。腰部发力将上半身向左下方压去，与此同时将左手向下伸直抓住左脚踝，右手顺着耳朵向上伸展，双膝不能弯曲。

Step 3：尔后缓慢恢复原状，将身子向右侧压去，练习上述运动，反复练习该运动直至腰部感到酸累。

这个简单的侧要运动能使腰部肌肉得到拉伸，以达到目的。

瘦腰运动四：

Step 1：立正站好，挺直腰身，左手掌心放在腰腹上。

Step 2：利用掌心的力量逆向向上按压腰腹，直至腹部略微发热。

常练习上述动作能使你的腰部脂肪加速燃烧，还能促进新陈代谢，让你拥有一个令人羡慕的。

瘦腰运动五：

Step 1：双脚微开站好，身子挺直，双手叉腰。

Step 2：左腿向前迈一小步，使腿呈直线脚尖着地将髋部不断左右扭动，，同时以脚尖为轴点腿部不断向左右转动。

Step 3：尔后换右腿练习上述动作，双腿交替练习直到腿部感到酸累。

这个动作能使你的腰部得到扭动，让你远离腰部赘肉，常练习能拥有迷人哦。