推荐快速甩肉运动，小运动让你轻松瘦

2018-11-23
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文章简介：双臂画圈 将双手曲起呈90°抬于胸前,左手臂放在内侧,右手臂紧扣住左手臂.利用手臂的力量,将双臂相互摩擦画圈.直至手臂练习到酸累.这个动作能

双臂画圈

将双手曲起呈90°抬于胸前，左手臂放在内侧，右手臂紧扣住左手臂。利用手臂的力量，将双臂相互摩擦画圈。直至手臂练习到酸累。这个动作能使你的手臂脂肪加速燃烧，常练习能练就出纤纤。

扭腰摆手

立正站好，身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。将上半身向左侧扭转，与此同时将双臂向左侧摆出，达到极限时保持该姿势片刻，尔后转向右侧练习该运动。这个简单的动作能使你的腰部，手臂得到锻炼，使其脂肪加速燃烧，常练习能轻松。

平趴后仰

平趴在床上，双手放在腰侧，尔后利用腰部的力量，将上半身向上抬起，双手撑地，身子略微后仰，保持该姿势片刻后缓慢恢复原姿势，反复练习该动作直至腰腹感到酸累。这个平趴后仰动作能是腰部得到拉伸，让你的腰部肌肉变得更加紧实，以练就出性感小。

平躺抱腿

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手放于腰侧。利用腰部的力量将下半身向上抬起，尔后像上半身压去，到达极限时双臂紧抱住双腿。保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势。反复练习这个动的直至腰部感到酸累，这个动作能使你轻松。

高抬踢腿

背对椅子站好，身子保持垂直状，双手反扣抓住椅背。利用腿部的力量将左腿屈膝向上抬高，当抬至极限时将小腿踢出去，尔后缓慢将腿收回恢复原状，换右腿练习上述动作。双腿交替练习该运动能使你的腿部变得更加纤细，想拥有迷人不妨多练习这个运动吧。

按摩瘦脸

将右手紧握成拳，轻轻敲打面部，要从下巴处开始逆向向上敲打，直至面部肌肤略微发红，尔后用冷毛巾敷脸片刻。这样能促进面部的淋巴循环，还能使面部的肌肤变得更加的紧实，常这样做面部按摩，能让你也成为哦。