健康母亲节 陪妈妈做美体健骨操

2019-07-13
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文章简介:在母亲节来临之际,抽空陪着母亲一起练习吧,这套体操不仅能轻松实现强壮骨骼的目的,而且还能让你和母亲享受到别样亲密. 骨骼热身操:全身骨骼放松

在母亲节来临之际,抽空陪着母亲一起练习吧,这套体操不仅能轻松实现强壮骨骼的目的,而且还能让你和母亲享受到别样亲密。

骨骼热身操:全身骨骼放松,缓慢地伸展全身肌肉,灵活关节,活动全身之气,以免产生急性扭伤、抽筋等不适。

骨骼活力操:下肢和上臂交替锻炼。下肢先踏方步,双臂叉腰。然后再让双脚放开,腰部左右摇动,双臂随节奏左右摆动。该节能很好地削减脂肪,有效地增加腰部力量。

健骨哑铃操:双腿分别向两侧踏步,膝盖弯曲。背部始终保持挺直。双手如同握着哑铃,向两边水平提起,锻炼背部脊椎骨骼的柔韧性,远离驼背的危险。

健骨灵活操:可以带动全身很好地协调锻炼,尤其针对老年人的应变能力、灵活性等,坚持该节的锻炼,会让老年人有效地锻炼膝关节、髋关节及手部关节。