嗓子哑怎么办 解救你的嗓子方法大盘点
大家伙的活动比较丰富,聚会、聚餐、唱KTV接踵而至,加之天气寒冷稍不留意就会发生嗓子沙哑的现象。嗓子沙哑怎么应对,这就是今天要和大家分享的。
嗓子沙哑的原因
1、用嗓过度
狂唱卡拉ok,彪高音,做麦霸,或者长时间拉大嗓门讲话,导致声带疲劳劳损而嘶哑。
2、烟酒过度
抽烟喝酒过量,刺激咽喉,引起炎症,造成嗓子嘶哑。
3、疲劳过度
因超负荷工作、学习透支体力,心理压力大,又得不到合理的休息,身体免疫力下降导致嗓子嘶哑。
4、咽喉炎
喉咙疼痛,咽喉发炎导致嗓子嘶哑,无法正常讲话。
嗓子沙哑的应对方法
1、减少用嗓
既然嗓子嘶哑,就得注意保护自己的嗓子,减少用嗓频度,能用文字交流的就不要言语交流,即使必须要说话,声音也要低,更不要大声喊叫。
2、清淡饮食
戒烟戒酒,不吃辛辣、油腻的食品,清淡饮食,多吃蔬菜,饭后吃一些梨、甘蔗、西瓜等水果,补充维生素。
3、充足休息
保持乐观、宽容的心态,杜绝夜生活和熬夜,晚上10:30分前必须上床睡觉,养成良好的休息习惯。通过充足的睡眠来提高机体免疫力,自动修复嗓子沙哑。
小贴士:睡觉前不要吃太多东西,同时要用淡盐水漱口
4、吃薄荷味糖果
随身携带薄荷味糖果,喉咙疼痛时,含上1颗,刺激喉咙分泌唾液滋润咽喉组织。
嗓子沙哑怎么办
5、胖大海泡水喝
取一颗胖大海,泡水30分钟后喝,一天一颗,每天至少饮水六杯,一周见效。
小贴士:多喝水,但是要避免喝有咖啡因的饮品,同时喝的水不能太烫,避免嗓子再度受损。
6.、医院诊疗
如果嗓子嘶哑一周以上没见好转必须去医院接受正规诊疗。
小偏方四则
1、金银花、胖大海、麦冬各5g,泡开水当茶饮,每日一次。
2、薄荷和杭菊花各6克,泡开水当茶饮,每日一次。
3、鼻吸风油精,将风油精洒数滴在干净手帕上,捂鼻吸入,每日4—6次。
4、脖颈冷敷,取毛巾浸在冷水或冰水中5分钟后,拧干敷于前颈喉头上20分钟,每日3-4次。