揭秘冷水浴增强秋季抵抗力 了解常见的4种冷水浴法
俗话说：“春捂秋冻”，秋天到来后，遇凉不要急于加衣，因为“秋冻”可保证机体从夏热顺利过渡到秋凉，提高机体对气候变化的适应性与抗寒能力。
秋季的自然水温正适合冷水浴。冷水浴有明显的保健作用，它可以加强神经的兴奋功能，使得洗浴后精神爽快，头脑清晰；冷水浴可以增强人体对疾病的抵抗能力，被称作是“血管体操”；也有助于消化功能的增强，对慢性胃炎、胃下垂、便秘等症状有一定的辅助治疗作用。
但是，冷水浴锻炼必须循序渐进，其中包括洗浴部位的“从局部到全身”，水温的“由高到低”，以及洗浴时间的“由短到长”。常见的冷水浴锻炼有以下四种：
1)头面浴，即以冷水洗头洗脸。
2)脚浴，双足浸于水中，水温可从20℃左右开始，逐渐降到5℃左右。
3)擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不可太猛，时间不宜太长。
4)淋浴，先从32℃左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。需要注意的是：患有严重高血压、冠心病、风湿病、空洞性肺结核、坐骨神经痛以及高热病人不宜冷水浴。
你知道吗？俗语说：“药补不如食补，食补不如锻炼”。宜人的秋季，是锻炼身体的黄金季节，冷水浴便是不错的方法，那么，冷水浴对身体有哪些好处呢？
1.提高心血管功能
秋天天高气爽，气温、水温、体温都比较接近，冷水对人体的刺激较小，此时开始冷水浴有助于提高对环境变化的适应能力，提高心血管系统的功能，让人更易适应以后的气候变化。
2.增强免疫力
人体受到冷水刺激，肌肉就会紧张收缩，并迅速做出抵御，从而增强人体对温度变化的适应能力，增强免疫力，并有助于预防伤风感冒等上呼吸道感染，增强对疾病的抵抗能力。如从秋天开始冷水浴，一直坚持下去，对冬季人体适应寒冷的能力及预防感冒大有益处。
3.增强消化功能
洗冷水浴还有助于消化功能的增强，对胃下垂、慢性胃炎、便秘等病症有一定的辅助治疗作用。
此外，在经期、哺乳期、怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，导致闭经、腹痛，并且很多细菌也会趁机进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的还会对女性以后怀孕、生理健康有一定影响。
除此之外，大家还需要注意的是：若是洗冷水澡是因为水温太低，感觉太过寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等等，不但不能消除疲劳，还会很容易引起感冒，应该尽量去避免。
