爱跑族必备 5个措施防抽经

2019-05-19
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文章简介：喜欢跑步的人都曾经遇到过跑着跑着突然抽筋的状况,那感觉实在是太糟了.下面5条措施防止突然抽筋. 热身的时候就要尽量伸直腿部,令脚趾往身体方向弯曲.一旦运动过程中发生痉 挛,也可以用这个法子让肌肉重新放松下来.但不要以为伸展过后,就能立刻跑跳 如初.痉挛发生后,需要休息一阵,才能让肌肉恢复动力,否则极易复发. 减少不必要的跑动.如果你在正式运动之前就一直跑来

喜欢跑步的人都曾经遇到过跑着跑着突然抽筋的状况，那感觉实在是太糟了。下面5条措施防止突然抽筋。

热身的时候就要尽量伸直腿部,令脚趾往身体方向弯曲。一旦运动过程中发生痉 挛,也可以用这个法子让肌肉重新放松下来。但不要以为伸展过后,就能立刻跑跳 如初。痉挛发生后,需要休息一阵,才能让肌肉恢复动力,否则极易复发。

减少不必要的跑动。如果你在正式运动之前就一直跑来跑去,你的肌肉会承受额 外的压力。疲劳时,肌肉容易紧绷,它们需要中枢神经系统的指令才能放松下来。

如果这个指令迟迟不来,肌肉就会一直保持紧绷状态。 因此,跑步前的热身不用持 续太长时间, 最好不要超过5分钟。