秋季养生要“补”更要“通”

2019-01-28

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文章简介：许多老年人对秋季进补存在认识误区,即只重视进补而忽略了体内的循环流通.医学专家发现:很多老年人需要的不是"补",而是"通",只要体内通畅,平时食物中的营养基本可以满足身体的需要,不讲科学地盲目进补,往往适得其反,损害健康. 人体内的各种管道,包括消化道.排泄管道经过几十年的使用,它们很可能变得流通不畅,从而导致老化.硬化,进而引发疾病.管道不通,可以导致高血脂.代谢紊乱.便秘.胸闷等疾病. 要"通",多吃含纤维素较多的食物,如新鲜的水果.蔬菜等,

许多老年人对秋季进补存在认识误区，即只重视进补而忽略了体内的循环流通。医学专家发现：很多老年人需要的不是“补”，而是“通”，只要体内通畅，平时食物中的营养基本可以满足身体的需要，不讲科学地盲目进补，往往适得其反，损害健康。

人体内的各种管道，包括消化道、排泄管道经过几十年的使用，它们很可能变得流通不畅，从而导致老化、硬化，进而引发疾病。管道不通，可以导致高血脂、代谢紊乱、便秘、胸闷等疾病。

要“通”，多吃含纤维素较多的食物，如新鲜的水果、蔬菜等，刺激肠壁蠕动和分泌粘液，促进排便。多用含维生素B的食品，如粗粮、豆类，必要时可补充片剂维生素B1。多用产气食品:如生葱、洋葱、生黄瓜、生萝卜等，利用它们在肠道内的发酵作用，产生鼓肠，以增加肠蠕动，利于排便，此外每天早晨起床洗漱完毕后，空腹饮1杯盐开水，对肠胃有清洗作用，尤其对习惯性便秘有特效。