掌握减肥小秘方，快速成为瘦身女王

2018-10-02
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文章简介：走路也能塑身 平时走路也是塑身减肥的大好时机,最好的走路减肥瘦身方式是甩手大步走. 具体方法是:收腹.抬头.挺胸.缩臀,步履尽量跨大,手要大幅甩动,做最大的运动. 这样可以煅练到身体各部位,使腰部.背部.臀部.手臂都没有赘肉,也是最好的减肥运动. 吃饭时要细嚼慢咽 在吃饭的时候适当的降低进食速度,就可以轻而易举的达到减肥目的. 研究者分析认为,食物进入人体

走路也能塑身

平时走路也是塑身减肥的大好时机，最好的走路减肥瘦身方式是甩手大步走。

具体方法是：收腹、抬头、挺胸、缩臀，步履尽量跨大，手要大幅甩动，做最大的运动。

这样可以煅练到身体各部位，使腰部、背部、臀部、手臂都没有赘肉，也是最好的减肥运动。

吃饭时要细嚼慢咽

在吃饭的时候适当的降低进食速度，就可以轻而易举的达到减肥目的。

研究者分析认为，食物进入人体后，体内的血糖就会升高，当血糖升高到一定水平时，大脑食物中枢就会发生停止进食的信号。如果一个人进食速度太快，当大脑发出停止进食的信号时，往往是因为吃了过多的食物。

多吃蔬果有助减肥

多食蔬菜水果有助减肥，因为蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不能轻易的被转化为脂肪，尤其是不含糖分的绿色蔬菜，它的减肥效果更佳。

我们常说的蔬果餐是指以蔬菜、水果为主，完全不吃或基本不吃谷类或肉类食品，以此大大降低膳食的总热量与脂肪摄入量。要知道肉类食品很容易被转化为脂肪储存在人体内。