李玟暎美腿很吸睛 教你快速瘦成筷子腿
李玟暎美腿很是吸睛，然而想拥有一双细长性感的双腿应该是每个女生梦寐以求的事情吧。但是除了先天条件之外，还可以靠后天打造哟。只要MM们按照正确的瘦腿计划，就可以打造一双令人羡慕的大长腿。那么瘦腿最快的方法是什么呢，让小编来告诉你吧。
深蹲：
1、双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。
2、下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。
3、如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。
4、每次坚持做12-15次就OK了。
功效：这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可，适合脂肪型和肌肉型粗腿。
后弓步推墙：
1、在离墙30cm处站立，双手在胸前平举，推墙。
2、左腿向后跨一大步，右膝盖弯曲形成弓步，注意要保持左腿挺直。保持30秒，然后换边做相同动作。循环做3次。
3、每天2次，每次3个循环。
功效：这个动作可锻炼小腿肌肉。
睡前空中蹬自行车：
1、躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，次数看个人体质决定，能多做更好。
2、做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下。
功效：这个方法对大腿根部的肉很有效果。
仰卧分腿：
1、仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气双腿向两侧分开，呼气双腿合拢。
2、每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。
功效：这个动作可紧实腿部肌肉。
箭步蹲：
1、双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。
2、吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。
3、坚持12-15次，3-4组即可。
功效：此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们。
生活中还有其他瘦腿的方法，例如：
早晨起床喝一杯白开水经过一夜的睡眠，体内水分减少，血液粘稠，流动变慢，可能还有宿便压迫下肢血管和淋巴管，导致双腿浮肿。此时空腹喝一杯白开水，不但能及时补充细胞水分，降低血液粘稠度，促进血液循环，而且能帮助肠胃蠕动，加快排出体内垃圾。由此，双腿血液畅通，浮肿自然消失。
