主妇专属减肥操 做家务也能瘦
作为家庭主妇,全职太太们,一门心思都花在老公孩子身上。一日三餐,无微不至,主妇们把去健身房、美容院的时间都花在了厨房与菜市场。但这不代表整日与锅碗瓢盆打交道的主妇们就与纤纤瘦体绝缘,殊不知,厨房也能锻炼出婀娜身姿。在做可口饭菜的同时,做做减肥操,一举两得。
1,踮脚,当洗碗或洗菜时,我们可以双脚站立,踮起脚尖,双腿稍微用力,并规律的吸气、放下、呼气,整套动作做10来回,可以将萝卜腿消失得无踪影。
2,弯腰,将碗洗净后,两脚分开与肩同宽,距水池边一大步的距离,双手扶着水池边沿缓缓弯腰,重复做此动作,可以收复小蛮腰。
3,下蹲,放置碗具的时候,特别是橱柜的最底层,必须弯腰下蹲,因此,弯腰时将两腿并拢,腰部以上挺直用力,这样可以锻炼腰部的力量及大腿的力量,达到肌肉紧缩的目的。
4,转腰,洗碗、洗菜或炒菜的时候顺便运动一下腰,建议将洗好的碗筷放在身后的搁置柜,双脚原地不动,通过转腰的动作将洗净的碗筷放在身后,这样可以达到瘦腰的目的。
5,转头,炒菜的时候,还可以活动一下头部和肩部,摇晃摇晃脑袋,垫垫脚尖,手臂适当抬高,都是可以瘦手臂的。
以上的运动不仅适用于洗碗做菜的时候,例如剥毛豆,扫地……等等家务活的时候也适用,当然,想要真正通过厨房减肥操达到减肥的目的,需要持之以恒,通过日常的生活达到瘦身的目的,何乐而不为!