13个小习惯让人百病不生
2019-03-05
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文章简介：算算时间,一天24个小时,其中有8个小时在工作,2.3个小时在上班路上,2个小时的吃饭时间,7.8个小时的睡眠时间,属于自己的空闲时间又剩多少呢?对于很多人来说,时间真的是太少了,每天除了上班,几乎没有娱乐.锻炼的时间,从而导致体质越来越差.其实,即使时间如此紧迫我们也应该好好爱自己. 每天坚持这些小习惯,也可以让你既轻松又健康,对于懒人来说是爱自己的最好选择.和女人邦小编一起来看看哪些小习惯可以人百病不生吧! tion")sho
算算时间，一天24个小时，其中有8个小时在工作，2、3个小时在上班路上，2个小时的吃饭时间，7、8个小时的睡眠时间，属于自己的空闲时间又剩多少呢?对于很多人来说，时间真的是太少了，每天除了上班，几乎没有娱乐、锻炼的时间，从而导致体质越来越差。其实，即使时间如此紧迫我们也应该好好爱自己。
每天坚持这些小习惯，也可以让你既轻松又健康，对于懒人来说是爱自己的最好选择。和女人邦小编一起来看看哪些小习惯可以人百病不生吧!
平时的短浅呼吸，每次大约5~600毫升的量，但真正换气只有3~400毫升。换句话说，其实每次呼吸，约留下1~200毫升的废气。
深呼吸的好处：增大肺活量，比较不容易喘;提高换气效率，肺泡更健康强韧。
谁说工作时不能运动?例如，在办公桌前，趁计算机下载档案时，可举起双手往后伸懒腰。不仅顺势深呼吸，还可锻炼肩胛骨周边肌肉群，有效促进脂肪燃烧。同时还能收紧腹肌，矫正歪斜的骨盆腔。
回家后，也应该随时运动。可以轮流抬高左右脚，以金鸡独立之姿看电视，练习身体协调与平衡。健身兼娱乐，一举两得。
年过40要摆脱三高，请将血压控制在收缩压小于120毫米汞柱、舒张压小于80毫米汞柱，总胆固醇要小于200 mg/dL，空腹血糖值要在80~100 mg/dL。
正常体重是身体质量指数(BMI)在18、5～23、9。BMI的算法是体重(公斤)除以身高(公尺的平方)。
同时，男性腰围要小于90公分、体脂肪要小于25%。女性腰围要小于80公分，体脂肪要小于30%。
常喝含糖饮料，除了肥胖、还会造成体内B群流失，反而更容易疲累。
习惯喝饮料的人，从减糖做起，最好改喝无糖的红茶、绿茶、乌龙茶等饮料。同时要把握料加愈少愈好的原则。
