喜欢户外运动的朋友请注意 如何预防和解决脚底起水泡
很多男性朋友都喜欢户外运动，比如爬山，骑行等等，这些运动在极大地消耗人体能量的同时，对我们的双脚也是一种严峻地考验。经常性地进行户外运动，脚底下难免会磨出水泡，影响运动的快感和质量，那么在户外运动时脚底起水泡怎么办?首先需要了解脚底水泡产生的生理因素，这是由于脚底汗湿表皮软化，足掌长时间着力和摩擦促使局部组织液渗出而形成;常与鞋袜、行走的道路不平和速度不匀以及徒步旅行者缺乏锻炼等因素有关。若在户外运动发生脚泡，目前治疗尚无良法，主要是将泡穿刺与引流。首先用热水烫脚5-10分钟搽干，然后用碘酒或酒精将脚泡局部进行消毒，再用消毒的针(针可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破脚泡，使泡内液体沿道流出排干。也可用消毒的马尾穿过脚泡引流。但处理脚泡时切忌剪去泡皮以防感染。
同时，在户外运动更主要的还是预防脚底起水泡的发生，一定要注意以下几点：(1)鞋袜要合适，鞋子不宜过高或过小，最好穿半新的胶鞋或布鞋。女同志不要穿高跟硬底皮鞋。鞋垫要平整，袜子无破损、无皱褶。鞋内进砂应及时清除，要保持鞋袜干燥。(2)徒步游览应循序渐进，先近后远。脚步要均匀，落地要稳，不可时快时慢。(3)临睡前要用热水烫脚，以促进局部备液循环。对足掌部位应用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用药物预防，川芎、细辛、防风、白芷各4两，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂脚底，每日一次。
较大的水泡痛楚令你忍无可忍，就要把积聚于患处的液体排出来，以缓解水泡所构成的压力。标准的做法分三步：①用消毒酒精洗净患处，再用一根烧红后冷却的钢针在水泡的边缘位置刺一小孔，轻轻把水泡内的液体挤出。②涂上消毒药水或软膏。 ③用胶布或敷料把伤口遮盖起来。要注意的是，每天在该部位消毒，换上干净透气的胶布。临睡前最好用温水泡脚，以促进局部血液循环，再用润肤露在足底突出部位搽抹。不穿鞋的时候，注意保持鞋的干燥与通风。?
