喝茶治便秘，宿便去光光
2018-09-27
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文章简介：导读:产生便秘最主要的原因是:大肠蠕动过慢,无法产生有效的蠕动波:大肠内纤维量不足,不能产生有效的容积压缩力量.宿便堆积容易导致小腹凸出,这
导读：产生便秘最主要的原因是：大肠蠕动过慢，无法产生有效的蠕动波；大肠内纤维量不足，不能产生有效的容积压缩力量。宿便堆积容易导致小腹凸出，这可实在太影响美观了。今天小编教你怎样轻松排宿便。
许多女生都有便秘的困扰，每天在厕所努力一番之后却以失败告终，久而久之，排便更加困难。想要解决便秘这个隐疾，首先应该要了解一下你为什么会便秘。
导致便秘的原因
1.有便意时总是放不下手边的事情，以至于错过排便时机。
2.肠内结构性异常，如有直肠炎、痔疮、肿瘤或肛门裂等。
3.蔬菜摄取量少、大肠中食物残渣过多、喝水不足及肉类食物摄取过多。
4.内分泌或神经系统异常。
知道了便秘产生的原因之后，我们才可以对症下药。今天小编告诉你“5多6少”的排毒技巧，希望能帮助你早日摆脱便秘的烦恼。具体该怎么做，赶紧接着看吧。
多摄取什么可以减少便秘的发生?
1.每天至少喝2000毫升的水。
2.多吃五谷杂粮，东方人的肠胃较适合消化杂粮的纤维。
3.多吃蔬菜，如萝卜、芹菜、菠菜、韭菜等，蔬菜内的纤维可改善便秘的情形。
4.多吃水分大的食物，如香瓜、柠檬、西瓜、芦荟、番茄、丝瓜等，以补充随宿便排出的养分。
5.多吃高纤维的食物，如红薯、香蕉和木瓜。早上起床后，吃两根香蕉，喝一杯500毫升的水，很快就会有便意，中餐或晚餐搭配红薯，更有利于通便润肠。
