疲劳性骨膜炎的症状及处理 怎样预防训练受伤？
疲劳性骨膜炎易发生与初参加训练或训练量突然猛增的人，多发生在胫骨，腓骨，趾骨和尺桡骨。劳性骨膜炎的发生，是由于肌肉附着部的骨膜派长期受到牵拉 肌张力过强，使该部骨膜组织松弛或分离，骨膜淤血 、水肿、 血管扩张血球益出，造成骨膜下淤血，成为骨膜炎。
基本信息
一种应力性损伤。多见于初参加运动训练的青少年。多因训练方法不当，足尖用力跑跳过多，场地太硬
，动作不正确，落地缓冲不够等造成肌肉不断牵拉骨膜，骨膜与骨质的正常结构遭到破坏，或因身体重力和支撑面相互反作用于小腿骨，产生应力性改变致伤。
症状
1、疼痛：轻者在训练后局部出现疼痛，由以大运动量训练后疼痛加剧，重者行走或不运动时疼痛。个别夜间痛，多为隐痛 牵扯痛，严重的 有刺痛或烧着痛。
2、肿胀：局部软组织有轻度凹陷水肿。
3、压痛： 在骨膜上能摸到压痛点。
4、后蹬或支长痛：胫骨骨膜炎患者有后蹬痛；发生在尺桡骨骨膜炎患者有支掌痛。
5、局部烧热：早期可有皮肤发红 处之有轻度烧热感。
处理
早期或症状轻者，局部用弹性绷带包扎。适当减少局部负荷，继续从事活动，随着负荷能力的提高，经2-3周后症状可消失
症状严重者，除减少局部负荷，还要外敷新伤药或用温水浸淤，配合按摩治疗，疼痛剧烈者在休息时要抬高患肢。待症状缓解后，逐步增加局部负荷，但仍然避免做单一的长时间跳妖或支掌动着
预防
训练中遵守循序渐进的原则，防止突然连续加大运动量，避免长时间过分集中的跑 跳 后蹬等练习。及时纠正错误动作，训练前充分作好准备活动，训练后采用自我按摩或做其他放松练习，避免在过硬的场地做过多的跑 跳 后蹬 等练习。
伤后训练
除严重病例或疲劳性骨折外,一般都不必完全停止专项训练, 但要调整跑跳训练量, 尤其是控制足尖跑、跳、蹬地等动作的量。练习量以不加重原来症状为适宜,经一周左右适应后即可加量; 待其再适应后, 再加量, 以使小腿负荷能力逐渐提高。伤后训练要用弹力绷带或布带包裹小腿, 练习后不解去并按摩小腿,烫洗下肢。
