跳绳减肥的利与弊

2019-05-20
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文章简介:跳绳减肥 任何一种减肥方法都有利弊,重点在于如何去把握,跳绳也如此.如果能把握好跳绳动作,时间等,跳绳就利大于弊,因为跳绳减肥有其天然的优势

跳绳减肥

任何一种减肥方法都有利弊,重点在于如何去把握,跳绳也如此。如果能把握好跳绳动作,时间等,跳绳就利大于弊,因为跳绳减肥有其天然的优势,例如:

1.简单易行。跳绳减肥花样繁多,可简可繁,随时可做,一学就会,特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓耗时少、耗能大的有氧运动。

2.锻炼多种脏器。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。研究证实,跳绳可以预防诸如糖尿病、关节炎、肥胖症、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠症、抑郁症、更年期综合征等多种症病。对哺乳期和绝经期妇女来说,跳绳还兼有放松情绪的积极作用,因而也有利于女性的心理健康。初学时,仅在原地跳1分钟,3天后即可连续跳3分钟,3个月后可连续跳上10分钟,半年后每天可实行“系列跳”。