超简单实用的两种瘦腰小运动
2019-02-26
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文章简介：导语:你想知道如何瘦腰?做做瘦腰运动,既健康又瘦身,为腹部减肥吧!下面就介绍两组适合白领瘦腰的瘦腰运动,让MM们在办公室或是在家里也能轻松进
导语：你想知道如何瘦腰？做做瘦腰运动，既健康又瘦身，为腹部减肥吧!下面就介绍两组适合白领瘦腰的瘦腰运动，让MM们在办公室或是在家里也能轻松进行腹部减肥，不用为如何瘦腰而烦恼。
这两组动作分别针对办公室和居家两种环境，简单而又高效。
站立，两腿分开与肩同宽，双手交叉举过头部，双臂伸直，弯向右边，使身体成一条弧线，坚持5秒钟；双臂返回身体正中，手肘弯曲，双臂放松，身体向右边弯下，坚持5秒钟。左边运动也依此进行。
身体要尽量弯曲，左右两边各做20次(也可根据自己的实际情况多做几次)。双臂尽量伸直，身体侧弯时，在不拉伤肌肉和韧带的前提下，最大程度地使身体的弯度加大。做完后轻轻扭摆胯部，使身体放松。
坐在地上(或比较硬的床上)，双脚平踩在地上，背部挺直并挺胸，身体微微向后仰，双手自然伸直向前，肚子挺起用力。下半身维持不动，以腹部的力量依序朝左、右方旋转上半身。
这组动作可以训练腰腹两侧的肌群，强度较强，一般初学者来做，会觉得有点吃力，但相对的，效果也会比较明显。学学吧...
