中医养生与保健知识 推荐6个常用养生保健内容
发挥好中医药在养生保健方面的特色优势，提高中国公民中医养生保健素养，提升公民健康水平。在国家中医药管理局与国家卫计委日前发布的《中国公民中医养生保健素养》中，条文内容紧扣中医药特色，围绕情志、起居、饮食、运动中医养生四大基石，介绍了公民适宜掌握的中医药基本知识、理念、技能和方法。
编辑特地整理了《中国公民中医养生保健素养》中，希望大众了解和掌握的6种常用养生保健内容：
1.情志养生：通过控制和调节情绪以达到身心安宁、情绪愉快的养生方法。
2.饮食养生：根据个人体质类型，通过改变饮食方式，选择合适的食物，从而获得健康的养生方法。
3.运动养生：通过练习中医传统保健项目的方式来维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法，常见的养生保健项目有太极拳、八段锦、五禽戏、六字诀等。
4.时令养生：按照春夏秋冬四时节令的变化，采用相应的养生方法。春季养生保健的佳品为芹菜。它富含多种对人体有益的营养物质，其香味能健脾，增加食欲。常食用可促进儿童生长发育。芹菜性味甘凉，可治疗高血压。
夏季要面临着暴雨天气，应从生活起居来养生保健。饮食要祛湿防病，如少食用烧鸭烧鹅、牛羊肉；穿衣应选择质地干爽·透气性的面料，如亚麻衣物；居住环境要注意通风，衣服被子要常拿出太阳底下晒，要及时增减衣物，不要淋雨，切记防受寒；出行要做好防雨避雷措施。
秋季乃养生保健之最适季节。首先要调饮食，可喝些绿豆汤，多吃新鲜蔬菜水果，也可食用鱼、泥鳅等肉类；其次要祛暑热，勿于烈日下暴晒，要及时补充水份，可多喝些淡盐水、菊花茶、酸梅汤等清凉饮料；其三要防风寒，开空调或风扇不应持续很长的一段时间；最后要注意睡眠充足，要注意劳逸结合，有一个良好的生活规律，一定要午睡，哪怕时间很短。
冬季进补。但不要地域不分‘滥补’，辩证不清‘乱补’，老少不辨‘蛮补’及无虚盲目‘求补’。冬季可食用些北、血豆腐、北菇加山药、胡萝卜等。
5.经穴养生：根据中医经络理论，按照中医经络和腧穴的功效主治，采取针、灸、推拿、按摩、运动等方式，达到疏通经络、调和阴阳的养生方法。
6.体质养生：根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法，常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质九种。
国家卫生计生委宣传司副司长姚宏文在新闻发布会上表示，随着人民健康观念的转变以及现代医学模式和医学目的的转变和调整，中医药的整体观、系统论和辨证论以及“防重于治”的理念等核心思想越来越得到国内和国际社会的认同和接受。要以《中国公民中医养生保健素养》发布为契机，在养生保健方面突出中医治未病的特色，努力提升人民群众的中医养生保健素养。
