适合懒人的减肥运动，瘦出苗条身材

2018-12-09
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文章简介：轻松瘦身 闲暇时练习原地高抬腿走这个简单的运动,它能使你的腿部肌肉变得紧实,还能帮你改善腿部的线条让它变得更显曲线.当你在原地走的时候还要将

轻松瘦身

闲暇时练习原地高抬腿走这个简单的运动，它能使你的腿部肌肉变得紧实，还能帮你改善腿部的线条让它变得更显曲线。当你在原地走的时候还要将双臂甩开，这样能使手臂得到拉伸。常练习这个简单的运动能够轻松的帮助你。

练就细臂

当你无聊时，不妨将双手曲起呈90°抬于胸前，左手臂放在内侧，右手臂紧扣住左手臂。利用手臂的力量，将双臂相互摩擦画圈。直至手臂练习到酸累。这个动作能使你的手臂脂肪加速燃烧，常练习能练就出纤纤。

塑造美腿

平躺在床上，将双腿向上抬起，与床垂直，腿部紧贴墙壁。尔后利用腿部的力量，将左腿向上半身下压，右腿不保持不动，当下压至极限时，缓慢将腿恢复原状，换右腿练习该运动。这个动作可单独练习，也可以双腿交替练习，它能使你的腿部肌肉得到拉伸，常练习能塑造出。

秀出细腰

坐在床上，将枕头放在叠好的被子上，双腿搭在枕头上，双腿要保持呈条直线。尔后脚掌向回勾，利用腰部的力量将上半身抬起，与此同时双手上伸直，当到达极限时，缓慢将身子恢复原状。反复练习上述运动能让你拥有纤纤哦。

练出翘臀

俯卧在床上，双手紧贴臀部，双腿并拢伸直。利用手臂的力量，从下至上逆向提拉臀部，当晕不肌肤感到略微发热，就起身去浴室用冷水冲洗臀部。这样能使臀部肌肉变得紧实，还能有效促进血液循环，新陈代谢等，只要每天练习一次就能使你拥有性感。

瘦出小脸

用手掌心轻揉面部，还要以画圈的方式按摩脸部肌肤，与此同时嘴巴张开呈“O”型，保持这个嘴型10秒后将双唇紧闭，嘴巴反复重复这个动作。常练习这个运动能改善你的脸部轮廓的线条，还能促进淋巴循环，让你拥有一张漂亮的。