小s教你如何产后瘦身
一提起“辣妈”这个词，人们第一个想到的恐怕就是小S了，诞下两个女儿的她一直以傲人的S曲线为人称道，虽然不到160的身高，但身材比例极佳。对于小S产后如何瘦身的问题，一向开朗的小S曾大方的自己爆料过。
【腹部运动】
剖腹产的小S在背部、腰腹出现了一些赘肉。针对这种情况，她的专属健身教练为她制定了腹部运动健身操。
1、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要.上顶。
2、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。
3、 依次高抬腿：两腿伸直站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
4、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去触摸脚尖，连续反复数次。
5、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部扭动方向相反，连续反复数次。
【饮食控制】
小S产后一个月即复出，她的营养师有很大的功劳，打造的一套营养速效脱脂餐分周期对产妇进行调理，很值得推荐。
The First Week 排毒周
瘦身营养指导：鲈鱼汤、猪肝药膳餐
材料：鲈鱼半尾(鱼头)，老姜一块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。
点评：鲈鱼有补中益气的作用，对于病后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝鱼汤是对身体有不少好处的。
The Second Week 补充所需营养
瘦身营养指导：猪腰炖品。（猪腰炖杜仲）
材料：杜仲25g、猪腰子1个，
做法：放入材料，水适量炖1小时，每日或隔2至3日服食1次。
点评：补充钙质、矿物质。有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，解除腰酸背痛、四肢乏力。
The Third Week 补元气
瘦身营养指导：麻油鸡
材料：鸡腿400g、姜10g、葱15g、料酒、酱油各125g、糖25g、香油20g、油80g。
做法：将鸡腿切成2厘米块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎；炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。
点评：油麻鸡可以补气补血，滋补虚弱的身子，还可健脾开胃。能使身体尽快恢复元气。
