经典几个瑜伽动作帮助瘦身

2018-07-28

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文章简介：经过几个简单但是经典的瑜伽,使形体美丽: 骆驼式 1.跪立,调整呼吸,放松. 2.双手扶住臀部,向上看. 3.呼气,继续让身体后仰,双手抓住脚踝或脚掌,头部有控制地后仰. 4.保持这个姿势30秒,做深呼吸. 5.让双手回到臀部,身体慢慢还原. 6.重复此姿势2-3次. 7.臀部坐脚后跟上,额头贴地,双手向前伸直,放松腰部. TIPS:练习时意识力应放在髋部.腹部.胸部和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上,放松头部.效果:治疗哮喘.支气管炎.便秘.腹部绞痛.月经失调.驼背.适合长期伏案工作的人,帮助

经过几个简单但是经典的瑜伽,使形体美丽:

骆驼式

1、跪立，调整呼吸，放松。

2、双手扶住臀部，向上看。

3、呼气，继续让身体后仰，双手抓住脚踝或脚掌，头部有控制地后仰。

4、保持这个姿势30秒，做深呼吸。

5、让双手回到臀部，身体慢慢还原。

6、重复此姿势2-3次。

7、臀部坐脚后跟上，额头贴地，双手向前伸直，放松腰部。

TIPS：练习时意识力应放在髋部、腹部、胸部和喉部的伸展和保持不后侧的挤压感上，放松头部。效果：治疗哮喘、支气管炎、便秘、腹部绞痛、月经失调、驼背。适合长期伏案工作的人，帮助矫正身体的不良姿态，加强肺活量和血液循环，调整背部和脊柱，消除肩膀、背部和脚踝的紧张。

吉祥式

1、跪立，臀部坐在脚后跟上，双手放在大腿上，调整呼吸。