冬季如何快速甩肉，减肥瑜伽让你瘦

2018-12-16
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文章简介：减肥瑜伽:虎式瑜伽 步骤:双膝跪地,两手放于胸前地面,抬起臀部.吸气,低头,拱背,屈左膝,收腹肌:呼气,向后伸出左腿,保持头.背.腿呈一直线:如此3~5次,再换右腿进行. 功效:可收紧臀部.腿部两侧肌肉,还能伸展膝关节处韧带. 减肥瑜伽:屈膝抱腿瑜伽 步骤:先仰卧,两手放体侧.收紧腹肌屈膝抱腿,使下颚尽量顶住膝关节,屏气10秒钟,放下:如此3~5次. 功效:收紧上腹肌肉.

减肥瑜伽：虎式瑜伽

步骤：双膝跪地，两手放于胸前地面，抬起臀部。吸气，低头，拱背，屈左膝，收腹肌；呼气，向后伸出左腿，保持头、背、腿呈一直线；如此3~5次，再换右腿进行。

功效：可收紧臀部、腿部两侧肌肉，还能伸展膝关节处韧带。

减肥瑜伽：屈膝抱腿瑜伽

步骤：先仰卧，两手放体侧。收紧腹肌屈膝抱腿，使下颚尽量顶住膝关节，屏气10秒钟，放下；如此3~5次。

功效：收紧上腹肌肉。