| 手机版 收藏本站
step1 双脚打开与肩同宽，脚尖朝外侧45度站立，左手或者右手固定一个2-3千克的哑铃，双手在身侧自然垂直，抬头挺胸，眼睛直视正前方。
step2 双手微微张开，脚尖用力提起脚后跟，感觉小腿肌肉有绷紧感，保持5秒钟后回到step1动作，重复20次。
step3 在椅子旁边站立，右手固定一个2-3千克的哑铃，右腿站立，左腿弯肘放在椅面上，左手扶着椅子保持平衡。抬起右脚脚跟使小腿肌肉收缩，保持1秒，重复20次。换边做相同动作。
上一篇：击破瘦身盲点 想瘦就瘦
免责声明： 本文仅代表作者个人观点，与魔女网无关。其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实，对本文以及其中全部或者部分内容、文字的真实性、完整性、及时性本站不作任何保证或承诺，请读者仅作参考，并请自行核实相关内容。
step1 双脚打开与肩同宽,脚尖朝外侧45度站立,左手或者右手固定一个2-3千克的哑铃,双手在身侧自然垂直,抬头挺胸,眼睛直视正前方. i
夏天到了,美腿瘦腿成为了众多美眉的头等大事.想要拥有一双纤细的美腿吗?那就快来看看高难度动作的美腿运动有哪些吧!接下来请看美腿运动攻略大放送! 高难度美腿运动动作一:大腿前侧塑型 大腿前侧若修练得好,在视觉效果上就会很有立体感,可以把女人觉得大腿粗大的困扰丢得一干二净. a.双腿微开,两个脚板与肩膀同宽,并呈小外八的状态. b.上半身和腰都要挺直,双膝开始渐次弯曲到呈半蹲半坐状,即大腿与地面呈四十五度角时停住,维持五秒钟.这时妳可以感觉到大腿前侧的肌肉正在用力. c.再将双膝慢慢伸直,回复到站立
美腿是形容女性美丽.性感.修长的腿形美.美腿可以分为白璧无瑕的大腿美.晶莹剔透的小腿美.细微的美足.健康明朗的腿形美.所谓腿健美,是指腿部的
一场音乐盛典格莱美,成了歌手们狂欢的趴体.而颁奖礼前的红毯秀则是歌手们时尚品味和个人衣品的最佳体现,当晚霉霉以一袭蓝色渐变亮面露背礼服亮相,
step1 双脚打开与肩同宽,脚尖朝外侧45度站立,左手或者右手固定一个2-3千克的哑铃,双手在身侧自然垂直,抬头挺胸,眼睛直视正前方. i
随着新剧开拍,三立.东森八点接档华剧「恋爱邻距离」洪小铃拒当失婚妇,改走都会性感路线,露着大腿放在王传一身上,让现场男性工作人员眼睛大吃冰淇淋,洪小铃笑说为渲染美腿当天还刮腿毛,狂擦保养乳液,而王传一笑说根本是色诱,只能正襟危坐. 三立.东森八点接档华剧「恋爱邻距离」议题贴近生活,以都会男女在适婚年龄常会碰到「催婚」为剧情主轴,而日前三立新闻网举办「盘点十大优质女神,你最想催婚谁?」票选活动,针对演艺圈黄金剩女包括张惠妹.蔡依林.舒淇.林心如.林志玲.天心.许玮甯.杨谨华.赖雅妍.洪小铃进行票选
很多新妈妈在生完宝宝以后,最担心的就是自己的身材要怎样才能恢复,原本优美的体形大打折扣,不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势,连一双腿也难以幸免,
相信很多女性都想拥有美丽丰满的臀部,看起来更性感,妩媚,更想知道在日常生活中怎样可以帮助丰臀,做一个性感迷人的翘臀美女. 方法/步骤 臀部健美操: 这套臀部肌肉练习操,可帮助您把臀部的肌肉绷紧,使臀部肌肉结实而有弹性,再现您矫健的身姿. 身体直立,双脚并拢.左腿向前弯曲90度,右腿向后成弓步.以左腿为支点用臀部肌肉的力量向下压,然后再换右腿,双腿交替各做8
