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step1仰卧，背部着地，双脚并拢，双腿弯曲，吸气，双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上，上臂紧贴地板。
step2吐气，慢慢抬起双脚远离大腿底部，脚趾向外伸，直至双臂伸直，双手触到膝盖处，大腿面绷直，重复这个动作10次。
step1跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上，吸气，身体向下弯曲，腹部紧贴大腿面，双臂置于前方，前臂着地，头部放低，额头置于地板上。
step2吐气，慢慢抬起身体，双臂伸直撑在肩膀正下方，臀部向上提起，大腿面绷直，重复这个动作10次。
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瑜伽运动一直是深受女性欢迎的,那么,什么样的瑜伽运动更具效果呢?试下面小编将为大家推荐4式减肥瑜伽动作,帮你秒杀多余脂肪,轻松塑造窈窕好身材
step1仰卧,背部着地,双脚并拢,双腿弯曲,吸气,双脚慢慢抬离地板双手置于膝盖上,上臂紧贴地板. step2吐气,慢慢抬起双脚远离大腿底部
导读:春节各种吃喝,节后减肥,排毒是首要任务.下面小编为大家推荐三天减肥食谱,希望能帮助大家快速排毒减肥,赶紧看看吧. 1.炒蛋白,250ml水,加入鲜榨柠檬汁及切碎的新鲜香草(如罗勒.牛至). 2.一片全麦土司或一杯麦片,加入1/2杯浆果或2勺坚果. 3.一杯250ml绿茶或花草茶. 4.零食:苹果片加一勺花生酱.或1/3杯天然什锦干果巧克力. if(t
STEP1 坐在椅子上,左手扶后膝外侧,吸气,右手往后延展,五只手指打开,视线看中指,维持5个呼吸,手往上举再回到原来的位置. STEP2
对于长期伏案工作的女性来说,腰腹处和大腿最容易堆积脂肪,那该怎么办呢?下面简单易学的四式减肥瑜伽,可以帮助你消除腰腹赘肉,瘦大腿. 每周做4次以下的练习,先从右边练习,然后换成左边练习,每个动作一定要持 续5-10次呼吸.然后再做一遍,每个姿势保持1次呼吸的时间,重复6个动作,最后 恢复到每个动作5-10次的呼吸时间,然后换边,总共换3次. 伏地挺身的动作
肥胖可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖两大类.单纯性肥胖无明确病因,可能与遗传.饮食和运动习惯等因素有关.2017春节即将来临,为了避免过年期间长胖,小伙伴们一定要控制住自己的饮食,保持完美的身材.下面,我们来看看全球公认最强的九种减肥食物,那么吃什么水果减肥最快? 吃什么水果减肥最快 苹果 苹果是瘦身水果中的风云物种,它含有丰富的果胶,卡路里不高,能够加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也很多,能防止腿部水肿.如果能选择有硬度的苹果,增添饱腹感之余还能分释油腻. 葡萄柚 葡萄柚酸性物质能够增
夏天来了,炎热的天气下,你会变得越穿越少,这样才能消一消暑.可是有很多MM却宁愿穿上厚实的衣服,把那一丝的凉气都掩埋住.这样做为的就是不让自己圆圆的身材露出来.但是在夏天这样做是多么辛苦的事情.现在就让编辑为大家介绍12式减肥瑜伽,让大家逃离这种辛苦的生活,穿上自己喜欢的衣裳,做个清爽自信好女人! 12式减肥瑜伽 让你好身材秀出来 在做瑜伽之前,我们首先要准备好五件小物件: 1.舒适.宽松的衣服,尽量不要穿紧绷的内衣. 2.柔软的.大块头的毛巾,不仅保暖,还可以在打坐时垫坐使用. 3.平展而富有
减肥是一个循序渐进的过程,减肥瑜伽的功效也是一样的,通过慢慢的练习和调整,达到瘦身美体的目的.今天运动减肥小编为大家介绍前屈式减肥瑜伽,帮助减肥人士一步一步赶走脂肪,一起来看看吧! 功效:拉伸脊柱.腿部韧带.跟腱和髋部肌肉,舒缓脊椎僵硬.促进血液循环,按摩腹部及盆腔器官,有助于肠胃蠕动,有瘦身美体功效,改善吸收系统.此外,对安抚心境有特殊功效,缓解脑体疲劳,头晕及低血压. 1.金刚座跪在垫子上双手伸直俯趴,腰腹收紧,膝盖用力抬起你的臀部,然后左脚往前跨一步,直到双脚贴近头部和胸部,双手指尖触地撑
