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站立，双脚并拢，双臂伸直越过头顶，背部伸直。
站立，双脚并拢，双手互抱手肘处，弯曲上身，头部自然垂下，腿部伸直，弯曲程度以自己的能力而定。
1.站立，左脚向前跨出一大步，右腿手指，左腿弯曲直至大腿与地板平行，伸直背部，双臂伸直越过头顶，手掌相对，挺起胸部，打开肩膀。
2.放低双臂置于臀部后方，双手紧握，头部向后靠，尽量挺起胸部，肩膀打开。
3.上身向前弯曲，腹部紧贴大腿，下巴置于左腿膝盖处，双臂伸直翻转置于身体后方，并指向天花板，双手紧握。
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最简单.最方便也最便宜的就是用白醋洗脸法了!只要每次早晚洗脸时,先放一小盆水,再倒入少量(大概二汤匙)白醋调匀,把脸浸入醋水中几分钟.再开始正常的洗脸程序.坚持每天用加了白醋的水洗脸,可以美白肌肤,淡化斑点,还能减轻皱纹,柔嫩肌肤.[祛斑美白的方法]简单实用的白醋快速祛斑美白方法简单实用的祛斑方法一:白醋 盐 水擦脸法这就是白醋洗脸法的升级版啦,也相当简单,把白醋.食盐还有水调和在一起,白醋.盐和水的比例大概是9:3:1,调好后把干净的毛巾放进去浸透,然后擦在脸上,早晚各一次.对美白祛斑.细嫩肌
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