怎样预防好骨膜炎
2019-01-01
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文章简介：贴心提醒:合理运动,呵护你的骨膜 骨膜炎发病人群多为初参加运动训练的人,特别是青少年运动员和在校的学生.舞蹈演员以及从事跑跳的运动员等,因为这些人经常反复做跳.跑等动作,使得腿部肌肉长期处于紧张状态.肌肉不断牵扯,使小腿胫腓骨膜撕裂损伤及骨膜血管扩张充血.水肿而产生炎症性改变.据统计,此病在运动损伤中约占8%左右. 一.为了切实预防骨膜炎,提醒您: 1.在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则,不能急于求成. 2.运动前作好准备活动,以增强小腿的适应力,不要突然加大运动量,更不要在毫无准备的情况
贴心提醒：合理运动，呵护你的骨膜
骨膜炎发病人群多为初参加运动训练的人，特别是青少年运动员和在校的学生、舞蹈演员以及从事跑跳的运动员等，因为这些人经常反复做跳、跑等动作，使得腿部肌肉长期处于紧张状态。肌肉不断牵扯，使小腿胫腓骨膜撕裂损伤及骨膜血管扩张充血、水肿而产生炎症性改变。据统计，此病在运动损伤中约占8%左右。
一、为了切实预防骨膜炎，提醒您：
1.在进行各项体育锻炼时要遵守循序渐进的原则，不能急于求成。
2.运动前作好准备活动，以增强小腿的适应力，不要突然加大运动量，更不要在毫无准备的情况下直接进行强度训练。
3.尽量避免在太硬及凹凸不平的地段上锻炼。
4.注意掌握训练的动作要领，注意跑跳时要放松和落地时的缓冲，在运动训练后作小腿自我按摩和热水浴，以便放松肌肉，消除疲劳。
