一天两次大便正常吗 7种解决便秘的方法大揭秘！
常人通常的排便次数为每天1～3次或每周3次，95％健康人的大便习惯在这个范围内。如果大便次数增加，且性状有改变，即不是成形软便，应该到医院去看看，做相应检查，如血常规、大便常规、大便潜血、大便苏丹三染色检查、甚或结肠镜检查等。以便尽早找到原因，及时给予相应治疗，没有问题的平时注意饮食增加营养,多吃点水果蔬菜.
便秘的感觉很不好受，如果超过48小时不排便既可认为是便秘。那么如何防止便秘呢？吃什么可以通便呢？跟随小编来了解一下喽！希望可以帮助到你。
便秘怎么办吃什么好
中医认为，便秘分为热性便秘和虚寒性便秘。热性便秘，多数表示为大便干结，排便时肛门热辣辣，而虚寒性便秘多是脾胃虚，气血缺乏，无力排便，宿便越集越久而引起便秘，下面介绍几款便秘食疗的方法。
1：萝卜汁
制法：将白萝卜洗净后，放入碗中捣碎，用纱布过滤出萝卜汁。萝卜汁里加入热水、蜂蜜后饮用。
功效：清热通便，尤其适合习惯性便秘的人群。:
2：核桃芝麻糊
制法：取4-5颗核桃仁、少量熟芝麻，放入碗中捣碎成粉末，用热开水冲调，加入蜜糖调味之后即可食用。
功效：适合临时慢性便秘的老年人。
3：土豆蜜汁
制法：取一个土豆，洗净不去皮，用开水烫几分钟后放在碗里捣碎，再用纱布过滤出土豆汁，取土豆汁再加适量蜂蜜，少量开水冲饮。
功效：适合气血两虚的便秘。
总体上改善便秘，首先要多饮水，并吃适量润肠、易产气食物。热性便秘的人要忌酒、辛辣等抚慰性食物，而虚寒性便秘的人则应忌生冷瓜果冷饮等。
便秘怎么调理
秋天气候干燥，加之饮水量不足，很多人都会有便秘的情况，这里推荐几种缓解秋季便秘的果蔬。
护肝排毒
4：胡萝卜：含有的大量果胶可以与汞结合，有效降低血液中汞离子的浓度，加速其排出。
无花果：含有机酸和多种酶，可保肝解毒、清热润肠、助消化，特别是一些毒物质有一定抵御作用。
助肾排毒:
5：黄瓜：利尿作用能清洁尿道，有助于肾脏排出泌尿系统的毒素。
6：樱桃：很有价值的天然药食，有助于肾脏排毒。同时，还有温和通便的作用。
润肠排毒
7：魔芋：又名“鬼芋”中医称为“蛇六谷”有名的胃肠清道夫”血液净化剂”能清除肠壁废物。
黑木耳：含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可有效清除体内污染物质。
