6个瘦腿绝招，小运动塑造纤长美腿

2018-08-02
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文章简介：踢腿小跑 小跑能有助于塑造性感美腿,今天小编将为大家推荐改良版的小跑法,只要还将双腿向前踢出,缓慢的踢腿小跑就能有效的促进腿部脂肪燃烧,让你

踢腿小跑

小跑能有助于塑造性感美腿，今天小编将为大家推荐改良版的小跑法，只要还将双腿向前踢出，缓慢的踢腿小跑就能有效的促进腿部脂肪燃烧，让你的双腿更显纤瘦紧实，从而瘦出性感曲线哦，感兴趣的MM赶紧过来尝试看看吧。

抬腿后伸

当你保持着站立姿势时，可以尝试着将双腿微开，尔后利用腿部的力量将左腿保持屈膝状缓慢向上抬起，当大腿与地面平行时，缓慢将其向后延伸，直至腿部保持绷直状。双腿交替练习该运动能促进腿部脂肪燃烧，让你的双腿更显纤瘦紧实，从而达到效果。

左右踢腿

MM们只要将腰身挺直，双腿并拢站好，尔后利用腿部的力量将左腿向外侧踢出，达到极限后将其缓慢收回，接着换右腿练习上述运动，双腿交替练习直至腿部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉得到拉伸，使你的腿部更显纤瘦，从而达到效果。

前后摆腿

MM们在站立的时候，可以尝试着侧身对着墙壁，单手扶墙。将另一侧的腿部向前伸直，身子向墙面处倾斜些许，尔后将伸直的腿部缓慢的向前后晃动，反复练习直至大腿根部感到酸累。双腿交替练习能促进脂肪燃烧，还能使腿部肌肉变得紧实，从而练就性感哦。

踮脚下蹲

在闲暇时，MM们可以尝试着挺直腰身站好，将双腿并拢，双手垂于腰侧。利用身体的力量将脚后跟向上抬起，到达极限后缓慢将身子向下沉呈下蹲状。反复练习该运动能使你的身体肌肉变得紧实，还能让你轻松赶走腿部赘肉，从而瘦出性感哦。

平躺抬腿

MM们只要平躺在床上，双腿平放双手放在腰侧，尔后利用腿部的力量将腿部缓慢向上抬起，直至与地面垂直，将脚背绷直，片刻后缓慢将其放下，反复练习上述运动直至腿部感到酸累。该运动能使你的腿部肌肉变得紧实，从而赶走恼人粗腿，让你轻松。