女性的步行速度 与身体健康的关系

我们会为了健身慢跑,或是为了减肥而散步,但是你注意过自己散步时的速度吗? 日本某健康机构对13,535名(调查时年龄在30至55岁之间)的步

我们会为了健身慢跑,或是为了减肥而散步,但是你注意过自己散步时的速度吗? 日本某健康机构对13,535名女性(调查时年龄在30至55岁之间)的步行速度以及对她们今后的身体健康状况的影响进行了调查研究. 据了解,该机构对上述女性9年后的步行速度进行了预测,并对这些女性70岁时是否会患上重大疾病.痴呆和身体.精神状况是否良好进行了分析计算. 计算显示,如果以步行速度不满3.2km/h的人的基准指数视为1,那么步行速度达到3.2km/h至4.8km/h的人则健康1.9倍,而4.8/h以上的人则健康2.

步行对身体很有益处,这是大家都清楚的事情.例如,步行能够增强心脏功能,增强心搏输出量.如今,女性对自己身材的重视程度与日俱增.相关资料显示,以每小时4.8公里的速度步行20分钟,热量消耗最快,有利于减肥.所以,对于那些正为自己的肥胖犯愁甚至打算采用节食或吃减肥药等方法减肥的人来说,试试步行上下班,倒是不错的选择. 很多女性无法舍弃自己钟爱的高跟鞋,但是从健康的角度来考虑,这是不合适的.近距离的步行虽然可以穿高跟鞋或皮鞋,但长期穿皮鞋步行并没有好处.因此,打算长期步行上下班的上班族,特别是长距离步

来源:站酷作者:misfire_asia 走路已经不单单是一种移动身体的动作,通过走路,可以为我们带来很多好处,可以让我们保持愉快的心情,收获健康的身体.因此,走路对人来说很重要.但是当你走路的时候,怎么决定速度呢? 行走速度的选择需要根据不同的实际情况做出相应的选择,我们下面会详细解释. 来源:站酷 男性和女性的身体结构上有差异,导致他们走路的方式略有不同.男性的步伐更大,可以表现出男人气概,因此走路速度每小时15公里就很合适了,而女性为了保持形象,走路姿势要斯文有礼,步行速度不要过大,每小时

快速减肥方法1跑步机上的八字脚 你在跑步机上做锻炼时,有没有注意过自己的脚?它们在跑步时呈什么状态?内八字或者外八字?别以为这只是跑步姿势的

怎样减肥最快?运动减肥是最快减肥方法之一,那么,什么运动可以实现快速减肥呢?小编告诉你运动减肥的时候注意几个小动作,让你实现快速减肥. 你在跑步机上做锻炼时,有没有注意过自己的脚?它们在跑步时呈什么状态?内八字或者外八字?别以为这只是跑步姿势的问题,它还关乎到消耗脂肪的多少. 有研究已经表明,跑步姿势会影响脂肪消耗.也就是说,如果你采取正确的跑步姿势,能够让你在30分钟内消耗掉6D0卡的热量.而不正确的姿势,只能让你消耗脂肪的数值低于这个数字.消耗更多的脂肪. 给你的建议:"外八字"跑

控制生男生女房事秘诀1:改变酸碱分别带有X.Y染色体的精子在酸碱值不同的环境里,游动的速度不相同:带有Y染色体的精子在碱性环境中活力较强,而带有X染色体的精子在酸性环境里较为活跃.所以,假如夫妻俩希望生女孩,可用少量而干净的温开水稀释醋酸之后,冲洗妇女阴道,让阴道呈酸性.反之则生男孩. 高温环境轻易创造男宝宝,低温环境轻易创造女宝宝.温度之所以会影响宝宝性别,研究人员的假设是:高温会影响精子的X染色体,让女宝宝不轻易出生;低温会影响精子的Y染色体,让男宝宝不轻易出生.高温控制生男生女房事秘诀2:

怎样减肥最快?运动减肥是最快减肥方法之一,那么,什么运动可以实现快速减肥呢?小编告诉你运动减肥的时候注意几个小动作,让你实现快速减肥. 你在跑步机上做锻炼时,有没有注意过自己的脚?它们在跑步时呈什么状态?内八字或者外八字?别以为这只是跑步姿势的问题,它还关乎到消耗脂肪的多少. 有研究已经表明,跑步姿势会影响脂肪消耗.也就是说,如果你采取正确的跑步姿势,能够让你在30分钟内消耗掉6D0卡的热量.而不正确的姿势,只能让你消耗脂肪的数值低于这个数字.消耗更多的脂肪. 给你的建议:"外八字"跑