秋燥防便秘加快新陈代谢做体操
2018-12-04
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文章简介：秋季养生:秋燥防便秘 教你加快新陈代谢做体操 中医学认为,燥为秋季的主气,称为"秋燥".燥邪伤人,易伤人体津液,常表现为口干.鼻干.咽干.便秘.皮肤干燥甚至皲裂等症.对于运动者来说,每次锻炼后应多吃些滋阴.润肺.补液生津的食物,如梨.芝麻.蜂蜜.银耳等. 如有便秘情况,这里推荐一套能激活大肠蠕动及加快新陈代谢的体操. 做操前,最好先喝一
秋季养生：秋燥防便秘 教你加快新陈代谢做体操
中医学认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。燥邪伤人，易伤人体津液，常表现为口干、鼻干、咽干、便秘、皮肤干燥甚至皲裂等症。对于运动者来说，每次锻炼后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、银耳等。
如有便秘情况，这里推荐一套能激活大肠蠕动及加快新陈代谢的体操。
做操前，最好先喝一杯白开水。
一、仰卧，背下垫一块软垫。将双小腿反屈，双脚尽可能贴靠臀部，用左手在腹部做顺时针揉按约20次。
二、站姿，双脚分开与肩同宽。双手叉握上举，掌心向上，同时呼气。边呼气边向一侧屈体，充分牵拉对侧肌肉，反复做数次，左右交替练习。
三、站姿，双脚分开与肩同宽。双手叉握上举，掌心向上，同时呼气。边呼气边后仰，充分伸展腹肌。反复做数次。
四、坐地，双手背后支撑，双腿伸直。屈右腿，将右脚交叉放在左膝外则。边呼气边用左臂的肘部压右膝的外侧。然后将身体右转，目视右后方。反复做数次，左右交替练习。
五、仰卧，屈右膝，边呼气边向左侧转下肢，同时头部向右侧转。反复做数次，左右交替练习。
