臀部快速变翘挺，拥有翘臀其实很简单

2018-10-17
字体:
大中小
浏览:
文章简介：臀部变翘挺 性感是很多MM梦寐以求的,可如何才能轻松拥有撩人臀线呢?MM们别着急,小编将为大家推荐一套简单易学的塑臀运动,它能有效的改善你的

臀部变翘挺

性感是很多MM梦寐以求的，可如何才能轻松拥有撩人臀线呢？MM们别着急，小编将为大家推荐一套简单易学的塑臀运动，它能有效的改善你的臀部轮廓曲线哦，让你轻松拥有诱人好身材，心动的MM赶快过来看看吧。

如何快速提臀

当你还在为臀部感到烦恼的时候，赶快转身过来看看小编为大家推荐的小运动吧，如交替着踮脚、单腿呈屈膝状，平躺着抬臀、踮脚的时候将腿高抬等，它们能促进臀部脂肪加速燃烧，让你的臀部变得更加翘挺。

交替踮脚

双腿开至与肩同宽站好，挺直腰身，双手叉腰。利用身体的力量将左腿脚后跟向上高抬，保持该姿势片刻后，缓慢恢复原姿势，尔后换右腿练习上述运动。该运动能使你的臀部得到锻炼，让其变得更加紧实，从而瘦出。

单腿屈膝

立正站好，身子保持挺直，双手自然垂放。将左腿向前迈一步，腿部使力将其保持屈膝状，右腿向后伸直。片刻后双腿交替练习上述运动，它能使你的臀部得到锻炼，让臀部肌肉更显紧实。常练习能轻松瘦出撩人臀线，以达到效果。

平躺抬臀

平躺在床上，双腿并拢屈膝脚掌着地，双手放于腰侧。利用腰部的力量将臀部向上抬起双手托举着腰部，当臀部上抬至极限时，缓慢将臀部放下，反复练习这个运动能使你的臀部变得更紧实，更显臀部优美曲线，从而达到效果。

踮脚抬腿

立正站好，双手叉腰，挺直腰身。双脚成踮脚状，利用腿部的力量，将左腿向上抬起，到达极限时，缓缓恢复原状。尔后换右腿进行该练习，双腿交替练习直至腿部感到微酸。这个踮脚高抬腿练习能锻炼到你臀部肌肉，还能使臀部脂肪加速燃烧，从而练就出。