心烦失眠推荐6个食疗

材料：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。

做法：先用水煎煮茯神，滤渣取汁。用剩下的药汁和大枣、粟米一同熬煮成粥。每天早晚各吃一次。

功效：这道药粥具有健脾养心、安神益智的作用。

材料：百合15克，莲子肉15克，粳米、盐适量。

做法：将百合、莲子肉及粳米洗净后放入锅内，加1000ml清水煮至米开及莲子熟烂，加适量盐调味即可食用。

功效：百合味甘，微寒，归肺、心经；能养阴润肺止咳，清心安神。莲子味甘、涩，性平；归脾、肾、心经；有益肾补脾养心之效。加粳米熬煮成粥，具有养心、益气、健脾胃的作用。适合心烦易燥、失眠多梦者。外感及湿热者不宜服用。

材料：花旗参3克，浮小麦10克，石斛3克，竹丝鸡150克，姜片适量。

做法：将竹丝鸡去毛、去内脏，洗净飞水切块，花旗参洗净蒸软切片，与洗净的浮小麦、石斛、姜片放入炖盅内，加清水300ml，武火隔水炖2小时即成。

功效：花旗参味甘微苦性凉，具益气养血，滋阴清虚热的作用；浮小麦味甘，性凉，归心经；能益气阴，养心除热。石斛味甘性平，养胃阴，生津液，滋肾阴，润肺补脾除虚热；竹丝鸡可补气养血，用治虚劳、消渴、滑泄、下利、崩中、带下等症。适合虚火炽盛，烦躁失眠，口干舌燥，消渴，咽干者；或兼见血虚表现者如面色萎黄等。脾胃虚寒者不宜服用。

材料：小麦、百合各25克，莲子肉15克，大枣2个，甘草6克。

做法：把小麦、百合、莲子、大枣、甘草分别洗净，用冷水浸泡半小时，倒入锅内，加水至750毫升，用大火烧开后，小火煮30分钟。滤汁，连炖两次，混合，随时皆可饮用。

功效：小麦甘凉，养肝补心，除烦清热；甘草甘平，补养心气，和中缓急；大枣甘温质润，益气和中，润燥缓急。三药合用，甘润平补，养心调肝，养心安神，和中缓急之功。加百合滋养心阴，莲子养心益肾。此饮有益气养阴、清热安神之功效。可治心烦易燥、失眠多梦、神志不宁、心悸气短、多汗等症。脾胃虚弱，腹满便溏者不宜服用。

材料：甘草10克，大枣5枚，小麦10克。

做法：将三药用冷水浸泡后，用小火煎煮，共煎煮两次，合并煎液。每日2次，早、晚温服，喝汤食枣。

功效：凡心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、内心抑郁的人都可以经常喝这道汤。

材料：鲜桑葚100克，鲜百合50克。

做法：将鲜桑葚用盐水浸泡半小时后，洗净沥干备用。鲜百合洗净后浸泡在清水中。将锅中水烧开，放入鲜桑葚和鲜百合。熬煮20分钟后喝汤。每天喝一次即可。

功效：本方适合于心肾不交、烦热不眠之证。脾胃虚寒泄泻者不适用。