小雪节气如何养生有道

小雪到了，冬也就来临了。由于冬天气温寒冷，人们的活动相应减少，而一些“喜冷”的疾病却开始“活跃”起来，悄悄破坏人们的健康和生活。因此有很多人由于个人体质和生活习惯等原因，很容易出现一些冬季常见疾病。以下为你整理一些养生小窍门：

市第一人民医院内科的李主任提示，冬季应当以保养肾脏为主，有一个既有效又简捷的方法就是揉按“太溪穴”。因为“太溪穴”是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。每天只要坚持揉按刺激“太溪穴”，调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。揉按“太溪穴”最佳时间是晚上9时，一次按30下。在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按“太溪穴”能够防治因冬季气候所引起的常见病症。

小雪节气过后，外面寒冷，屋内燥热，不少人会出现口干舌燥、口腔溃疡、皮肤干燥的症状，还有由于暖气、空调等供暖设施的使用，室内很热，而外面寒冷，人们穿得严实，体内的热气散发不出去，另外，一些人喜欢吃火锅等辛辣食物，这些都容易让人产生“内火”。

市第一人民医院门诊部梁主任提醒，防止“内火”，应多吃些苦味食物和清火、止咳、润肠的食物。苦味食物有芹菜、莴笋、生菜、苦菊等，这些食物中含有氨基酸、维生素等，可抗菌消炎、提神醒脑。梨子、萝卜、荸荠、藕、甘蔗等食物能滋补津液，润肠除燥。同时还要多饮水。

进入冬季，天气干燥，温度较低，人体中寒气旺盛，在这个时节需要补充能够让我们“热”起来的食物。如羊肉、牛肉等这些温补的食品是不错的选择。市第一人民医院保健专家温主任解释，在这个季节黑色的食物其实是更好的选择。像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气，还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能，是能够迅速帮人们恢复身体热量的食物。

另外，在小雪节气，最佳时令饮食是胡萝卜。现代科学认为，胡萝卜含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、钙、磷、铁、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、挥发油等成分。科学合理的食用方法是：胡萝卜应烹煮后食用。要保持其营养便于吸收的最佳烹调方法有两点，一是将胡萝卜切成块状，加入调味品后，用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状，榨成汁。