秋季容易失眠常吃这6种食物比吃药还好
都市生活的压力很大，总会导致我们出现失眠的现象。除此之外，还会有其他更多的原因影响着睡眠。然而，睡眠对于我们的健康来说至关重要，这可怎么办呢?在这里，小编为大家盘点了提高睡眠质量的食物，快来看看吧。
晚上失眠吃什么好
核桃。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
葵花子。含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑一些葵花子，可以促进消化液的分泌，有利于消食化滞、镇静安神、促进睡眠。
香蕉。含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质，可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠
苹果。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的镇静作用，能催人入眠。
红枣。性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
龙眼。其味甘、性温，具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可，对改善睡眠有益。
除此之外，还有缓解失眠现象的食谱，别错过了。
晚上失眠的食疗方
莲子百合瘦肉汤
做法：莲子50克、百合50克洗净备用，将250克瘦猪肉切成小块，一起加水煲汤。
方解：莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，能养心、益肾、补脾、涩肠;百合性味甘、微苦、平，入心、肺经，有润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中等功效。
适用于合并神经衰弱、体虚、心悸的失眠患者。
柏子仁炖猪心
做法：将适量柏子仁放入猪心内，加水炖煮。
方解：柏子仁性味甘、辛、平，可宁心安神，润肠通便，止汗;猪心性味甘、咸、平，入心经，可补血养心。。
适用于合并心悸、肠燥便秘的失眠患者。
合欢花蒸猪肝
做法：干合欢花用清水浸泡4～6小时，将猪肝100～150克切片，然后将合欢花和猪肝一起放碟中，加食盐调味，隔水蒸熟，食猪肝。
方解：合欢花性味甘、平，入心、肝、脾经，能舒郁，理气，安神，活络;猪肝性味甘、苦、温，入肝经，能补肝，养血，明目。
适用于合并胁痛的失眠患者。
据不完全统计，国际上平均每人输液2.5-3.3瓶/年，我国则是8瓶。这种情况已引起多省市卫计委和医院的重视，目前江苏、浙江、山西、内蒙
古、四川等省份已出台措施取消或限制门诊输液，以期达到抑制抗生素过度使用、降低医疗费用、降低医疗风险的目的。从各省市的实践情况来看，得到患者、医疗
从业者和专家的一致认可。业内人士和专家建议，在取消门诊输液的同时，需要兼顾特殊性，避免依赖行政命令搞“一刀切”;同时可通过建立“输液清单”规范输
液行为，逐步引导公众合理用药。
民众用药观念仍需引导
“在我国各地医院，门诊输液室通常是很大的，里面几十上百个座椅上坐满正在挂吊瓶的病人，相信对这种现象我们都不陌生。”北京大学公共卫生学院
教授周子君告诉记者。“从国际上看，这是个怪现象，背后是国人希望病好得快的心理和医院经济利益驱动两方面因素共同形成的;输液本身是风险比较大的治疗手
段，国外一般来说只有在住院或者动手术时才会输液。”
在随机采访中，多数受访者对取消门诊输液的政策表示支持，他们认为这是站在全民医疗健康的角度制定规则，可以防止过度医疗，也能够缓解大医院医疗资源紧张的状况。
从目前已叫停的医院实践来看，多年来输液治病又快又好的观念在多数患者心中已根深蒂固，部分病人就医和用药观念仍需引导。“门诊停止输液后，刚
开始病人很不适应。”四川省人民医院门诊部主任牟雁东说。同样的情况内蒙古人民医院也存在，“刚开始取消门诊输液时，有不少慢性病患者坚持要求输液。”内
蒙古人民医院急诊科护士长贺慧玲说。
“我们耐心劝导患者改变固有观念，轻微感冒等不严重的疾病建议不输液。确有需要输液治疗的患者，我们鼓励先导向社区，继而留在社区，进一步培养
患者下次首诊就在社区的就医习惯，促进分级诊疗在基层落地。一旦患者病情有变化，随时可以再通过双向转诊通道回到省医院就诊。”牟雁东说。
专家建议列出输液清单
记者采访多位业内专家、医院工作者和卫计委负责人均认为，取消门诊输液不能靠行政命令搞“一刀切”，关键是要规范门诊输液行为，强调医生根据不同病情合理用药，不盲目输液。
业内人士指出，门诊各科室也都有其不同特点，若完全不顾及特殊性，“一刀切”地叫停门诊输液，也可能会导致一些不良后果。建议经专家综合评估后，列出一个允许输液的清单，以增加规则的科学性、合理性，减少执行的难度。周子君建议国家卫计委可以出台输液用药指南。
昆明市儿童医院医务部副主任李亚玲介绍说，即使是取消门诊输液的地方，很多医院儿科、急诊并不包括在内。因为儿童情况比较特殊，体液在身体所占
比重比较大，对体液流失反应比较敏感，儿童感染性疾病所占比例较大。如果孩子是腹泻、脱水，不能及时输液，那么可能会引发其他病症。
一些省市也正在慎重研究取消门诊输液的合理方案。山西省卫计委医政处负责人表示，有些病可输可不输，比如说感冒、发烧这些病，只不过输液会好得
快一些，这一部分取消是应该的，我们需要提倡合理用药。但是有些病，比如肺部感染，不输液是会有生命危险，对于这部分患者，如门诊不提供输液服务，跟我们
的合理用药是背道而驰的。山西现在正在研究如何合理取消门诊输液的办法，既能保证不滥用药物，又能保证医院治病救人的目的。
