粗手臂如何减肥 两招摆脱拜拜肉
2019-03-18
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文章简介：女人手臂粗壮很难看!一到夏天都不敢穿背心,更别说吊带.去到海滩也遮遮掩掩,生怕被发现手臂上的赘肉.怎样瘦手臂有效?健身房教练推荐,两招助你摆脱拜拜肉. 第一招 举哑铃 手臂上的肉肉其实可以变成小肌肉哦!每天在家抽出30分钟,做做哑铃瘦手臂操. 做法:选择适合自己力量的哑铃,不要太重:没有的人可以用装满水的矿泉水瓶.双手紧握哑铃,身体自然站立,腿部分开一些距
女人手臂粗壮很难看！一到夏天都不敢穿背心，更别说吊带。去到海滩也遮遮掩掩，生怕被发现手臂上的赘肉。怎样瘦手臂有效？健身房教练推荐，两招助你摆脱拜拜肉。
第一招 举哑铃 手臂上的肉肉其实可以变成小肌肉哦！每天在家抽出30分钟，做做哑铃瘦手臂操。
做法：选择适合自己力量的哑铃，不要太重；没有的人可以用装满水的矿泉水瓶。双手紧握哑铃，身体自然站立，腿部分开一些距离；
先是双手自然垂下，然后慢慢举起，作出“大字型”，然后再往上举，直至头部。注意要握紧哑铃，避免在在过程中掉落，因此受伤。
10个为一组，每天做5组。
第二招 做法：坐侧躺在垫子上，膝盖弯曲90度，右手支撑头部；
左手紧握哑铃，先是自然放在地上，然后，匀速的举起左臂，直指天花板。
最后恢复原位，循环上面的动作。10个为一组，每天做5组。
