注意运动过程中的7信号

2018-10-18
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文章简介：运动是很多人强健身体,疏解压力的方法,但专家提醒大家,运动时当身体出现7大反应信号时,就要格外注意了. 运动后身体疲劳是很正常的,但是,如果疲劳现象持续2-3天或者更久,就可能是运动过度的结果.这时就需要暂时停止运动,让机体得到充分恢复. 由于乳酸的堆积,运动后肌肉疼痛是正常的,但如果疼痛持续3-4天或更长时间,就要降低运动强度了.严重的话应该立即停止运动,同时做做按摩.理疗等. 很可能是由于运动量过大,对机体刺激过度,抑制了大脑中的消化中枢造成的,此时要注意饮食的营养和搭配. 如果不是饮食引起

运动是很多人强健身体，疏解压力的方法，但专家提醒大家，运动时当身体出现7大反应信号时，就要格外注意了。

运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。

由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续3—4天或更长时间，就要降低运动强度了。严重的话应该立即停止运动，同时做做按摩、理疗等。

很可能是由于运动量过大，对机体刺激过度，抑制了大脑中的消化中枢造成的，此时要注意饮食的营养和搭配。

如果不是饮食引起的，那多数是由于肌体运动过量，缺氧造成的。锻炼者应该根据自己的生理条件选择合适的运动计划，从小运动量开始，循序渐进。

一般做一些剧烈动作时，会有这种情况出现，这主要与血压变化、血液中氧气含量过低有关。建议体质较差的人根据自身情况选择适合自己的运动项目。

大运动量后产生口渴现象是正常的，但要注意运动前、中、后应及时补充水分，尤其是运动以后，最好饮用一些含盐的饮料或水。

健身的初衷应该是缓解压力，使身心愉悦，但如果运动中出现精神压抑，应该积极自我调节，减小运动量。