膝盖骨折怎样恢复锻炼 3个方法让你早日恢复健康
髌骨是人体中最大的一块籽骨,髌骨有很重要的功能,所以髌骨骨折,尤其是粉碎性骨折常可引起膝关节功能障碍或骨关节炎,所以髌骨在整复固定后,在骨折处有愈合趋势后希望能早期功能锻练。膝关节的活动主要是伸屈,仅有少许的旋转运动,所以膝关节功能锻练亦主要以伸膝屈膝的活动为主,锻练中应循序渐进,持之以恒。开始时运动次数、幅度、时间可少些,但应与日渐进,增加次数、幅度和时间,加以热敷、理疗、中药薰洗等,应该持之以恒,要有耐心和毅力。 1.坚持做双侧股四头肌的静力训练,即取卧或坐姿,双下肢伸直,用力绷紧大腿前方肌肉群,持续10~20秒,放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次。
2.积极进行膝关节的屈曲伸直锻炼,必要时在当地康复师的指导下进行康复训练
3.用酒瓶放在地上,你坐在椅子上,用脚踩在酒瓶上来回滚动,一次15分钟就好了,没事就练练。
人们对骨裂存在的误区:
一般人认为,骨裂不是骨折,是小问题,养几天就好了。还有些人根本不注意休息,仍同以前一样工作、学习和运动,等到骨裂变成移位骨折,需要开刀手术时才后悔莫及。
骨裂在医学上称为裂纹骨折,属骨折类型中的一种。在临床
上,无明显移位的裂纹骨折最常见,它一般由直接的打击伤、轻微的撞击跌倒等导致。通过石膏或小夹板简单的固定和治疗,伤处可快速愈合,愈合后通常没有后遗症。但如果不重视,继续活动,容易导致裂纹骨折的再移位,移位骨折给人带来痛苦,甚至需要手术治疗。
还有,某些老百姓认为的骨裂,实际上属于撕脱性骨折,它一般常见于打篮球中的跳起争球中,由指尖触球导致;还常见于运动前没有热身,就突然发力的跑、跳等。X线显示肢体中有一个极小的骨折碎片,一般不为患者重视,甚至有些医生也经常低估了它的危害。这种小的骨折碎片往往是韧带的附着点,它的移位意味着韧带的损伤,也就是说受伤的手指有可能不能屈伸了。这种损伤一般都需要手术治疗,重建韧带的功能。如果延误治疗,手指可能失去功能。所以千万不能小看骨裂,应及时就医。