失眠怎么办?告别失眠的4个小妙招

2019-03-22
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文章简介:失眠是现在很多都市女性都被困扰的,失眠会对工作造成影响,那么失眠怎么办?如何缓解失眠呢?下面就为大家整理远离失眠的8个方法. 配图 翻来覆去就是睡不着吗?在枕头

失眠是现在很多都市女性都被困扰的,失眠会对工作造成影响,那么失眠怎么办?如何缓解失眠呢?下面就为大家整理远离失眠的8个方法。

配图

翻来覆去就是睡不着吗?在枕头上喷洒一点助眠喷雾吧!这类产品大都添加一些能镇定舒缓情绪、有助舒缓放松的植物精油,当你躺在枕头上时,就会被一股舒服的气味包围,整个人慢慢放松,进入甜美的梦乡。

固定的睡眠时间很重要,尽量少熬夜或晚起,让生理时钟稳定,到了差不多时间就会有睡意!

而睡前半小时不要上网、听太High的音乐或看会让你生气的新闻节目,不妨为自己做点身体按摩,擦上具有放松效果的身体乳液,并在易紧绷的肩颈、手臂、腿部等作一些放松动作,能帮助你睡的更舒服。

太热会太冷都会让人睡不好,湿度不足也会让你在半夜口干舌燥而醒来,室温保持在24度左右是最适宜睡眠,而湿度则维持在60%作又最佳。

睡前可再床头放一杯水,而天冷或开冷气睡觉时不妨套上袜子和手套,帮助手足保暖会睡的更好,业能兼收保养之效!

连护发产品也能帮助你睡得更安稳,睡醒之后还能拥有一头漂亮的秀发!

有些品牌推出了夜间专用的美发产品,能在睡眠时间给予发丝8小时的密集修护,而且产品里还特别添加了多层次的清新花香,让你被自己好闻得发丝围绕着。

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