刘德华不老秘诀 养生不老秘诀盘点 每个年龄段应该做哪些运动(图)
日前，刘德华出席某电台的活动遭主持追问为何越来越年轻。刘德华毫不避讳的分享“长青”的秘诀便是送女儿上学，作息习惯改变让他拥有现在健康的身体。那么刘德华分享了哪些资讯呢?
“自从有家庭同小朋友之后，我的休息时间都作出变化，以前好晚才睡，但现在就10点睡，8点起床，因为喜欢送小朋友上学。”
刘德华不老秘诀首度曝光：孩子让自己的生活改变了
刘德华到新城知讯台，为节目《劲爆乐势力》担任嘉宾，跟主持人林柏希谈及近况、分享“长青”的秘诀、回忆初入行拍戏时的趣事。此外，他还透露为送女儿上学，特地调整了作息时间，早起早睡。
主持人林柏希问到刘德华工作忙碌，但仍然能保持一副“长青”的样子，刘德华的秘诀就是不要吃太饱。刘德华︰“如果吃肉的话七成饱就好，但一定要吃饭。我现在主要吃素，所以会吃更多饭，而我会吃十谷米，营养比较多。另外不要吃那么甜，吃得甜多会很容易老。除此之外，自从有家庭同小朋友之后，我的休息时间都作出变化，以前好晚才睡，但现在就10点睡，8点起床，因为喜欢送小朋友上学。”
刘德华入行以来所得到的奖项数量多到能够列入“吉尼斯世界纪录大全”，全因为他肯做、肯捱，初出道时做过很多电视剧及电影的龙套，而他最记得就是跟周润发合作。刘德华说︰“我在电视剧《千王群英会》中，和梁家辉一左一右做发哥(周润发)后面的打手，当时知道要同发哥合作，开拍之前就要去服装间找高跟鞋。其实当时拍摄期间唔不紧张，反而是拍完休息看回放就不停地赞叹发哥。”
动得快活，筋骨永不老。生命在于运动。老年人要选择一两项适合自己的运动，可以激发身体活力，减缓老化，还有助于增强体质，提高免疫力。运动对于筋骨也大有裨益，筋骨互相关联，筋对骨有着支撑、保护、缓冲的作用，锻炼时筋骨同练，当筋变得更为坚韧，就能对骨头起到更好的保护作用，防止骨折。
五六十岁的中老年人，可以选择运动量稍大的运动，比如做操、打球、跳舞、打太极拳等，运动量以微微出汗为宜;七八十岁的老人要适当减少运动量，最好的运动是散步，可以在下午三四点外出散步半小时，运动量以感到轻松、愉快为宜。天气不好时，在家里甩臂、弯腰、抬腿，也是不错的运动。
吃出均衡，机能永不老。老年人的消化功能逐渐减弱，更要想办法做到营养均衡。百岁寿星、著名经济学家陈翰笙博士，每天饮食坚持“三个一”：早上吃一个鸡蛋，晚上喝一杯奶，每天吃一个苹果，而且一日三餐多吃素，少吃肉。老人也要以此为借鉴，每天吃肉、蛋、奶，但不要太油腻，不要口味太重。
按这个穴位也可以长寿：足三里
在足三里处施灸是最重要的也是广为人知的事情。临床研究已经证明，灸足三里穴有预防疾病和增进健康的卓越效果，是全身治疗和预防保健的最好灸位。
足三里的取穴方法：髌骨(膝盖的圆形骨)直下两侧的凹陷处叫膝眼，内侧为内膝眼，外侧为外膝眼。足三里位于外膝眼沿胫骨直下3寸处。
灸足三里有什么作用呢?最广为人知的应该是能使人长寿。这是因为灸足三里能够提高人的免疫力，并且能延缓衰老。 在日本，最为长寿的万平一家，祖孙三代中活到100~300岁的有六人，他们的长寿秘诀之一就是灸足三里。
