大尺度新娘携伴娘团秀电臀 让新郎激动不已 性感翘臀锻炼法

2019-03-27
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文章简介：大尺度新娘携伴娘团秀电臀,让新郎激动不已.近日,一个美国迈阿密新娘在婚礼上送上自己的惊喜:自己和伴娘团热舞大秀电臀,让坐在椅子上的新郎十分激动.新娘秀电臀比之前走红的新郎伴郎跳舞性感多了.女人追求S曲线,性感翘臀怎么锻炼最好? 膝关节运动: 1.右侧卧,右肘位于肩膀下方支撑,双膝向前弯曲成90度角,双腿一上一下.左手放在脑后,左肘向外打开.左膝向胸部方向提拉,左肘向膝盖方向运动. 2.在体后伸展左腿,如图,伸直脚趾,收缩臀部肌肉.做15次,换反侧锻炼. if(typeof showBodyUI=

大尺度新娘携伴娘团秀电臀，让新郎激动不已。近日，一个美国迈阿密新娘在婚礼上送上自己的惊喜：自己和伴娘团热舞大秀电臀，让坐在椅子上的新郎十分激动。新娘秀电臀比之前走红的新郎伴郎跳舞性感多了。女人追求S曲线，性感翘臀怎么锻炼最好?

膝关节运动：

1.右侧卧，右肘位于肩膀下方支撑，双膝向前弯曲成90度角，双腿一上一下。左手放在脑后，左肘向外打开。左膝向胸部方向提拉，左肘向膝盖方向运动。

2.在体后伸展左腿，如图，伸直脚趾，收缩臀部肌肉。做15次，换反侧锻炼。

臀部塑形方法：可借助一张椅子或者柱子，即可锻炼大腿、臀部以及腹部肌肉

1.在坚固的椅子或低柜后面几英尺远的地方，前倾斜身体，双臂交叉互抱，前臂放在椅背或柜子上，头部放在前臂上，后背保持水平，双腿稍微弯曲。

2.抬起左腿，膝盖弯曲成90度，向左侧伸展，高度与髋部齐;脚跟向外蹬，伸直左腿。弯曲左腿膝盖，放下，与右腿靠拢。一个动作重复15次后，再换另一边腿练习。