【蓝莓干】蓝莓干功效与作用_蓝莓干的吃法介绍！推荐分类
果干在我们的生活中广受欢迎，既可以作为休闲娱乐的小吃，又可以作为赠送别人的礼物，营养价值高而且还健康。比如说现在非常流行的蓝莓干。说起蓝莓干啊，可能我们大家都非常的熟悉了，它不仅非常的健康美味，并且营养价值高。
1、对近视的人特别有帮助。随着我国青少年近视率的加深，蓝莓干的销量也在增加。蓝莓干富含着活性物质，那就是丰富的“青霉素”，能够促进人体眼球的血液循环，仿佛无形之中对你的眼睛进行了按摩，对人的视力有很大的恢复作用。
2、能够缓解疲劳。当你食用蓝莓干的时候，它富含的物质对人体的肌肉有缓解的作用，味觉得到享受的同时身体得到了放松。
3、对疾病起到一定预防作用。蓝莓的果皮是紫色，富含有丰富的花青素，在国际上的一项医学研究表明，青霉素对于身体的衰老，记忆力下降，心脏血管疾病有很大的缓解作用。
4、养颜作用，蓝莓里富含了大量的胶原蛋白，现在被用于面膜制作的提取物，因为它本身富含的纤维素，热量非常的低，美容养颜，成为了减肥的好食材。因此收到了广大女性的欢迎。
1.可以直接食用，像吃葡萄干一样的食用，经过咀嚼后蓝莓干里的营养价值可以被更好的吸收。记得食用之前要把手洗干净，卫生食用哦。
2.做早餐的时候，取少许蓝莓放到酸奶里，蓝莓香混合着酸奶的味道，基本上是人们减肥的必备品，而且这样做蓝莓酸奶基本就完成了
3.做面包的时候，把蓝莓干放入面粉里，搅拌，烘焙过后拿出来做成切片面包，这样蓝莓干夹杂在面包里，像红豆面包一样，健康有营养。
4.夏天熬粥的时候放入几粒蓝莓干，淡淡的蓝莓清香沁人心脾，美容又养颜。
同样，任何东西都不能多吃，适宜是最好的，蓝莓干一天的食用量也是有限制的，多少合适呢？一般我们一天食用20粒左右的蓝莓干就差不多了，食用过多会造成我们的血糖偏高，或者其他的不良反应，类似于拉肚子，呕吐这些。除此之外，怀孕的妈妈也要管住自己的嘴哦，怀孕期间食用蓝莓干太多会造成间接糖尿病，不利于胎儿和母亲的健康发展，因此一定要注意！
