早睡早起的好处有哪些？ 7大好处利于人体
2019-07-18
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文章简介：人们常常说,早睡早起有益健康.美国<赫芬顿邮报>4月1日刊载的文章,再次印证了人们的这种说法,并且给出了早起的7个健康好处.下面让小编为大家解释一下这7大好处各
人们常常说，早睡早起有益健康。美国《赫芬顿邮报》4月1日刊载的文章，再次印证了人们的这种说法，并且给出了早起的7个健康好处。下面让小编为大家解释一下这7大好处各是什么？
1．快乐感更强。
加拿大多伦多大学一项新研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪会更加积极向上，并且自我健康感更好。早起者沐浴晨光可能是心情舒畅的一大原因。
2．成绩更好。
美国“网络医学博士”网站刊登得克萨斯大学的一项研究发现，“百灵鸟型”（早起）大学生的成绩点比“夜猫子型”（熬夜）大学生的成绩整整高出了一个点。研究负责人丹尼尔·泰勒博士说，“百灵鸟型”学生生活更加有规律，准时上下课，学习更主动，并且没有熬夜所带来的健康问题。
3．精力更旺盛。
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
4．上午效率高。
“夜猫子”睡眼惺忪的时候，早起者可能已经完成晨跑、做好早餐、处理完一大堆事务。对于当天更具挑战的活动，早起者更可能会早早制订计划并及时付诸实施。
5．做事更认真。
多项性格研究发现，责任心强的人效率更高、组织性更强、目标更明确、更关注细节。一些研究发现，早起者头脑更清醒，遇事提前计划，行动更加果敢。
6．抑郁风险小。
研究发现，爱熬夜的人更容易罹患抑郁症。习惯早起的人做事更井井有条，准备充分，极少慌乱，因而更少抑郁。另一大原因是，早起者睡眠充足，缺少睡眠也是抑郁症的一大诱因。
7．为人更和善。
2013年，悉尼大学一项心理学研究发现，习惯早起的人通常更和善。更少出现“黑暗三性格”，即自我中心（自恋者）、热爱冒险刺激且心狠手辣（心理变态者）和善于撒谎喜将人玩弄于股掌。
