揭秘吃清淡的好处 降低身体负担
清淡饮食指的是少油、少糖、少盐、不辛辣的饮食，也就是口味比较清淡。从营养学角度，清淡饮食最能体现食物的真味，最大程度地保存食物的营养成分。还有过多的盐会加重肾脏负担，损害肾脏功能；甚至发生高血压等儿童成人病。所以提倡饮食清淡勒！ 过量吃肉是不好，可是从营养学上来讲，放弃肉食并非养生之道，膳食平衡才是我们提倡的。”中国营养学会表示，“膳食平衡宝塔”中明确指出，一个人每天摄入瘦肉75克，即一副扑克牌大小的一块。而蔬菜，每天最好摄入500克左右。“可惜的是，现在很多人将这两样吃反了。” 为了自己为什身体 提倡 每周吃素食一天。做的到吗？看自己了！很多人都知道清淡的饮食习惯是很好的吧，是的，清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，就像一个人没负担的走路一样，所以很多人都追求清淡的饮食习惯。人清淡饮食通常告诉避免大多数肉类——特别是那些非常脂肪,通常是一个建议,以避免任何的过酸,如柑橘类水果或柑橘类果汁。人们也经常远离软饮料,因为他们往往是酸性的,而有些人可能避免咖啡,因为它会刺激胃。
方法/步骤
降低身体负担，我们都知道我们的饮食习惯好坏可以直接影响身体的负担大小，如果我们不经常吃一些重口味的食物的话，身体新陈代谢负担就相对少点，这样可以有效的减少身体负担。
预防疾病，清淡的饮食对那些有高血压，糖尿病，心脏病的中老年人来说是绝对必须的，坚持清淡的饮食是很好的预防疾病的方法。
提高寿命，其实很多长寿的老人们饮食也是很清淡的，因为清淡的饮食可以有效的减少身体的负担，所以身体的很多器官没那么快老化，所以保养很重要，清淡的饮食习惯就像给我们身体增加保养功能。
清淡饮食可能会有很多潜在的好处,如果一个人经常患有胃病,但大多数医生不给患者或儿童开任何特定的清淡饮食。许多人发现,避免辛辣食物可以帮助减少胃灼热、溃疡和恶心。有些人发现从胃部症状是由于消费的复苏,低纤维食物,如香蕉、面包和苹果酱。即便如此,每个人的身体是独一无二的,有些人可能不受益于清淡饮食。
可能,坚持清淡饮食,营养完全可以充分缓解胃灼热和症状胃酸反流。避免特定触发食品可能会使一个人的饮食更温和的整体,但通常这些疾病触发而不是可口的食物,而是那些辛辣和油腻。温柔的食物并不总是等于容易消化,是这个限制可以更容易地确定哪些食物不太可能导致问题。
