治疗抑郁症 注意情绪调节

2019-01-08
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文章简介：?有什么好的方法吗? 是否得了抑郁症一定要先明确确诊,抑郁症并不是什么恐怖的绝症,积极面对.规范治疗是可以很快康复的.关于自我情绪的调节您可

？有什么好的方法吗？

是否得了抑郁症一定要先明确确诊，抑郁症并不是什么恐怖的绝症，积极面对、规范治疗是可以很快康复的。关于自我情绪的调节您可以参考以下方法。

（1）改变自我：人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，可以适时的对稳定的习惯做些小的变动，。如对办公室或居室进行一些小的调整，改变一下装饰，试着交个新朋友，投入一种新的爱好等。

（2）打扮自己：经常衣冠不整，蓬头垢面，不仅影响情绪也会使自己处于尴尬的状态。打扮无须穿高档服装，只要恰当就可以了。

（3）巧用颜色：为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找，接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅兰色等。

（4）走进大自然：大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好的情绪的诱导剂。

（5）欣赏音乐：在抒情优美的音乐中，会觉得精神振奋，情绪饱满，信心倍增。

（6）多接触阳光：经研究表明，在阴雨天人往往出现情绪低落的现象，这是人受阳光折射太少而引起的，所以应该多晒晒太阳。