治疗抑郁症 注意情绪调节

2019-01-08
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文章简介:?有什么好的方法吗? 是否得了抑郁症一定要先明确确诊,抑郁症并不是什么恐怖的绝症,积极面对.规范治疗是可以很快康复的.关于自我情绪的调节您可

?有什么好的方法吗?

是否得了抑郁症一定要先明确确诊,抑郁症并不是什么恐怖的绝症,积极面对、规范治疗是可以很快康复的。关于自我情绪的调节您可以参考以下方法。

(1)改变自我:人在安定的生活中,往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神,可以适时的对稳定的习惯做些小的变动,。如对办公室或居室进行一些小的调整,改变一下装饰,试着交个新朋友,投入一种新的爱好等。

(2)打扮自己:经常衣冠不整,蓬头垢面,不仅影响情绪也会使自己处于尴尬的状态。打扮无须穿高档服装,只要恰当就可以了。

(3)巧用颜色:为了保持自己的良好的情绪,应积极去寻找,接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色,如绿色、粉红色、浅兰色等。

(4)走进大自然:大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好的情绪的诱导剂。

(5)欣赏音乐:在抒情优美的音乐中,会觉得精神振奋,情绪饱满,信心倍增。

(6)多接触阳光:经研究表明,在阴雨天人往往出现情绪低落的现象,这是人受阳光折射太少而引起的,所以应该多晒晒太阳。