吃什么减肥？健康粗粮

2019-03-05
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文章简介：如果能够减少卡路里的摄取量,减肥时不言而喻的事情了.但是如果没有慎重考虑营养均衡,一味的节食,减肥也是没有办法取得成功的.比如,虽然已经成功

如果能够减少卡路里的摄取量，减肥时不言而喻的事情了。但是如果没有慎重考虑营养均衡，一味的节食，减肥也是没有办法取得成功的。比如，虽然已经成功的瘦身了，可是脸色暗黄，整个人病怏怏的；稍微吃一点营养品，立即就减肥反弹了。到底是为了什么而减肥的？当然是为了漂亮，是吧。因此，为什么不把你的主食换成粗粮呢？只需要这么做，就能够快速有效减肥，还能保证你一样拥有红通通的脸色，这也许就是粗粮减肥的最大魅力了吧。

我们平常所吃的白米和小麦粉食品等都属于细粮，它们在被纯化的阶段本来所含有的营养已经被剥夺了。就连那促进肠胃消化吸收、能量消耗、有助于美容的维他命和矿物质、调整肠胃的食物纤维等等几乎都被抢走了。只剩下碳水化合物，可是偏偏“娇气”的碳水化合物失去维生素在体内根本就起不了多大的作用，如果你没有运动，它就会立即转化成为脂肪储存起来。所以，想要减肥，细粮碰不得呀。

而与细粮相对应的粗粮，如糙米、小米、小麦等，就含有维他命、也就含有我们最爱的维生素、矿物质、食物纤维等等啦。特别需要注意的是，我们之前所说的粗粮仅包括大米、小麦和玉米等谷物，但事实上豆类食物也是归在粗粮中哦。