步行前别吃太多可模仿竞走姿势

2018-02-13
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文章简介：本报讯(记者 何薇 实习生杨洁梅)今天是"步行运动日",请市民迈开双腿,不妨尝试一下步行的乐趣.并且从医学上讲,步行对身体的好处很多.52岁的叶女士在杨家坪上班,家住较场口的她每天下班都坐轻轨到临江门下,然后选择步行一站到较场口."在办公室坐了一天,腿脚和脖子都很僵,步行一站路活动一下筋骨,感觉不错.呵呵,还可以节省1元钱."李小姐今年26岁,家住动物园旁,工作地点在杨家坪步行街,大约一站路的距离,她从不坐车."坚持半年了,我感觉肺活量比以前好多了,还可以

本报讯(记者 何薇 实习生杨洁梅)今天是“步行运动日”,请市民迈开双腿,不妨尝试一下步行的乐趣。并且从医学上讲,步行对身体的好处很多。

52岁的叶女士在杨家坪上班,家住较场口的她每天下班都坐轻轨到临江门下,然后选择步行一站到较场口。“在办公室坐了一天,腿脚和脖子都很僵,步行一站路活动一下筋骨,感觉不错。呵呵,还可以节省1元钱。”

李小姐今年26岁,家住动物园旁,工作地点在杨家坪步行街,大约一站路的距离,她从不坐车。“坚持半年了,我感觉肺活量比以前好多了,还可以减肥。”

步行好处多,如果不赶时间,不妨每天多走走,特别是上班族,不妨提前一站下车,改用步行。

大坪医院的一位骨科医生介绍,长期徒步上下班和外出旅行的人,心血管疾病、神经衰弱、血栓性疾病和慢性运动系统疾病的发病率都明显低于喜欢乘车的人。步行可以增强腿部和臀部的肌力,防御背脊疾病,减少膝盖和髋关节负荷,预防骨质疏松症。步行还有利于促进血液循环、增强心脏功能等。

这位医生表示,步行要注意姿势,挺胸抬头,上身稍向前倾,肩膀放松,背部挺直,步子尽量轻捷,双臂自然摆动。如果可以,模仿一下竞走姿势锻炼效果更好。