多吃含锌食物 丰胸美乳保持身体健康

2018-11-06
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文章简介：一般来说,锌主要有以下两个作用: 生理调节:锌是很多酶的组成成分,也是某些酶的激活剂.例如:锌参与糖代谢,每一个胰岛素分子内含有两个锌原子,锌与胰岛素的产生.分泌.贮存以及胰岛素的活性有密切的关系;参与红细胞运送氧气和二氧化碳有关的酶中也有锌. 促进生长:锌与核酸及蛋白质的合成及对细胞的生长有密切的关系.含锌酶参与骨骼生长与营养物质代谢:锌还是维持皮肤正常生长所必需的元素.缺锌影响生长发育,当然也会影响乳房的发育,导致乳房偏小.如果你想,就需要多吃含锌的食物. 锌的食物来源 锌的丰富来源有面筋.

一般来说，锌主要有以下两个作用：

生理调节：锌是很多酶的组成成分，也是某些酶的激活剂。例如：锌参与糖代谢，每一个胰岛素分子内含有两个锌原子，锌与胰岛素的产生、分泌、贮存以及胰岛素的活性有密切的关系;参与红细胞运送氧气和二氧化碳有关的酶中也有锌。

促进生长：锌与核酸及蛋白质的合成及对细胞的生长有密切的关系。含锌酶参与骨骼生长与营养物质代谢；锌还是维持皮肤正常生长所必需的元素。缺锌影响生长发育，当然也会影响乳房的发育，导致乳房偏小。如果你想，就需要多吃含锌的食物。

锌的食物来源

锌的丰富来源有面筋、米花糖、芝麻南糖、口蘑、牛肉、肝、调味品(调味品食品)和小麦麸。良好来源有蛋黄粉、西瓜子、干贝、花茶、虾、花生酱、花生、猪肉和禽肉。一般来源有鱿鱼、豌豆黄、海米、香菇(香菇食品)、银耳、黑米、绿茶、红茶、牛舌头、猪肝、牛肝、豆类、金针菜、蛋、鱼、香肠和全谷制品(如小麦、大麦和燕麦等)。微量来源有海参、枣、黄鳝、木耳、大葱、甜面、酸梅晶、玉米粉、麦乳精、饮料、动物脂肪、植物油(油食品)、水果(水果食品)、蔬菜(蔬菜食品)、奶和糖。此外，大多数地区饮水中也含有少量的锌。

总体而言，动物食品中锌含量比植物食品高些，美国的调查表明，美国成人消耗的混合膳食，每天平均含锌10-15毫克，但素食(素食食品)者和低蛋白膳食的锌要少些。因而这部分人群尤应注意锌的补充。不同食物中锌的生物学效价相差甚大。肉和海产品中有效锌比蔬菜中的高。锌的功能受谷物和豆类中的植酸、菠菜中的草酸、高钙(钙食品)、高纤维、铜和某些罐头食品中的螯合剂所影响，因而应注意这些食品对锌的不利作用。