长寿有7个“伴”
2018-12-16
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文章简介：健康长寿不只是吃得好.睡得香那么简单.长寿有许多"好朋友",经常与"他们"相处,就能助你长命百岁. 澳大利亚研究发现,朋友圈广的人平均延寿7年.因此,退休后不要憋在家里,要多和老朋友聚聚,试着主动向邻居问好.接触的人多了,自然就会更多地锻炼记忆和语言表达功能.经常说话还能使面部肌肉和咽喉得到锻炼,有利于保持耳咽管通畅. 适度运动不仅能强健骨骼,还会促进骨的生长.老人应经常做些力所能及的运动,如慢跑.骑车等,每周5次,每次30分钟;扫地.浇花等家务也有利关节.丰肌肉.
健康长寿不只是吃得好、睡得香那么简单。长寿有许多“好朋友”，经常与“他们”相处，就能助你长命百岁。
澳大利亚研究发现，朋友圈广的人平均延寿7年。因此，退休后不要憋在家里，要多和老朋友聚聚，试着主动向邻居问好。接触的人多了，自然就会更多地锻炼记忆和语言表达功能。经常说话还能使面部肌肉和咽喉得到锻炼，有利于保持耳咽管通畅。
适度运动不仅能强健骨骼，还会促进骨的生长。老人应经常做些力所能及的运动，如慢跑、骑车等，每周5次，每次30分钟;扫地、浇花等家务也有利关节、丰肌肉、通血脉、缓衰老的作用;即使长年卧床，每天也应尽量离床1小时，锻炼骨骼和肌肉。
